絕食（斷食）減肥成功案例，10天爆瘦21斤

通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜水斷食減肥法、黑咖啡斷食減肥法等

操作方法

1-2天：頭兩天是體內排毒和胃的適應期，所以不能一下什麼都不吃，但是蘋果這樣水分多的水果是可以的，早中午吃蘋果，晚上睡前喝牛奶。

3-5天：早：牛肉三、五片是補充纖維和熱量的，中午可以是一顆雞蛋或者一顆雞蛋的蒸蛋。晚上仍然是茶或牛奶，如果有喝茶睡不着，就還是喝牛奶或者衝杯蜂蜜水。（這幾天減重最明顯）　

6-8天：這幾天是消耗脂肪的時間，要充分利用起來，除了依然是水果和雞蛋之外，可以配上綠色的蔬菜，我是用鹽水煮青菜的，如果覺得這樣太難以下嚥，就用素炒也ok，但是少放油。

9-10天：身體機能和你的胃，基本適應了，所以可以鞏固一下，這一段時間，建議當中加黑茶，黑茶是消耗脂肪的上品。