如果你有7天減10斤的想法,想必,體重已經嚴重超標而導致忍受不了了吧。下面,我將給予我個人的一些建議,希望能幫到你。
(01)早睡早起,如果經常熬夜或者賴牀,對身體是沒什麼好處的。
(02)晨練,起牀以後,可以跑步、做體操。
(03)早餐一定要吃,不吃早餐也會發虛胖的。
(04)午餐不要過於油膩,吃到七八分飽即可。
(05)晚餐,儘可能少吃,喝一些粥即可。
(06)不要久坐,久坐的話,新陳代謝的速度不夠快,也會導致肥胖。
由於個人體質不同,以上的方法,只對於大部分胖子有效。