不健康的減肥方法有哪些？該怎樣及時扭轉？

減肥是大多數女生都在做的事情之一，較為苗條的身材不僅有利於身體的健康，還可以幫助提升個人的形象與增強異性吸引力，可謂好處多多。但在有些時候，若因為太過急於求成而採取一些不健康的減肥的方法的話，一來極易造成體重的反彈，二來會對正常的新陳代謝功能產生影響。今天就來給大家介紹一下不健康的減肥方法有哪些？該怎樣進行扭轉？

操作方法

滴米不沾
雖説體重的多少在很大程度上與飲食有關，但若因此而做出過度節食的行為的話，不僅不利於體重的減輕，還容易出現頭暈眼花，四肢乏力等症狀。建議大家在減肥期間應儘量以新鮮蔬果，粗糧，豆類等低熱量食物為主，既能夠增強免疫力，還不容易增加脂肪。

過量運動
有句話説：“管住嘴，邁開腿。”雖有利於減肥，但若盲目進行大量運動的話，一來會對心臟造成一定的負擔，二來容易使脂肪轉換為肌肉，使整個人看起來十分壯碩。建議大家在減肥期間應根據自身情況來進行正確鍛鍊，如開始前做熱身動作，結束後做放鬆動作等，以促進熱量和脂肪的消耗。

瑜伽動作
近段時間以來，瑜伽受到了越來越多人的歡迎與喜愛，殊不知其不是適用於所有人的。對於體重較重的朋友來説，進行各類高難度瑜伽動作不僅會對四肢造成壓迫，還不利於減肥。建議這類朋友應進行一些力量型運動，如舉啞鈴等，都能夠幫助減少臂部和腹部贅肉。

大量飲水
喝水因為能夠幫助增強飽腹感，減少其他食物的攝入，所以成為了很多減肥達人的選擇之一。但凡事都是過猶不及的，若喝太過水的話，一來會產生不適感，二來會對機體平衡造成破壞，不利於毒素和垃圾的排出，三來可能會引起中毒。建議大家平時以每次一百毫升，一天內飲八次，每次間隔半小時為基本標準即可。

減肥食品
現在市面上的減肥品有很多，如減肥茶，減肥藥等，雖可以在短時間內看到較為明顯的效果，但若長期服用的話，不僅容易反彈，還會影響到身體各個系統的正常運轉。建議大家平時應切記避免此類產品，以免出現沒達到減肥目的卻引起疾病的情況。

減肥用品
除去食品，減肥用品在近段時間來也成為了很多胖胖們追捧的對象之一，如束身衣，振動器等，往往帶有一定的束縛感，一旦脱下，體重便會立即反彈，而且由於其不太透氣，還容易對皮脂造成傷害，引起皮膚病。建議大家平時應儘量避免採取此方法減肥，十分不利於身體的健康。

進行桑拿
其主要是通過蒸汽的作用來對人體進行理療，在這過程中，身體雖然會排出大量的汗，但卻不會使脂肪減少，故而起不到任何的減肥效果。建議大家平時可通過桑拿來緩解身體的疲勞感，來幫助提高促進睡眠的質量，不要將減肥的希望寄託在上面。