科學減肥一個月瘦15斤

簡要回答

現代都市人生活壓力大，攝入食物量也增大，伏案工作的人長坐不動導致肥胖；女性追求時尚潮流，追求美而選擇減肥……多數人印象裏：肥胖就等於是不健康的代名詞。 下面是一些關於如何科學瘦身的方法。

詳細內容

合理的飲食習慣
我們在日常生活中，應該多吃低卡路里，低糖的膳食纖維食物，例如：瓜果類，菌種菇類，海藻類，莖葉類。有條件的小夥伴可以諮詢專業人士根據自身情況制定一份飲食膳食表，營養師會在表內詳細標出每天需攝入的營養量（蛋白質，碳水化合物，脂肪，水分等。）

選擇適合自己的運動項目
不論如何減肥，都需要全身心配合統一起來。正所謂“管住嘴，邁開腿。”
選擇一項自己能夠堅持下去的運動最為重要。在這裏推薦一個運動項目——游泳。游泳能夠消耗大量體力，能夠均衡鍛鍊到身體各個部位的肌肉，再者在水中有水壓的作用，對人的身體有一定的壓迫，從而改變身形，達到塑形效果。還有一些有利於減肥的運動：慢走，快走，跳繩，呼啦圈，跑步等。有條件的小夥伴可以利用一些運動軟件用於輔助鍛鍊。