我已經一個月瘦了30斤，減肥方法純分享

夏天到了，減肥的季節也到了，大家來和小編一起看下怎麼一個月瘦30斤吧！

操作方法

（01）當然離不開運動，小編先來介紹幾項運動，平板支撐：頭肩背臀膝踝都在一條直線，然後手肘朝腳的方向用力，腳尖用力向前勾起，與地面的摩擦力對抗，小臂要按緊地面哦！

（02）剪刀腿：腰部貼地，臀部抬離地面，腹部有緊繃感，退下落到45°就可以了，腰部不應該出現緊張感，雙腿膝關節固定，不能出現踢腿動作。

（03）腹部拉伸：腹部完全貼緊地面，手將身體撐起用力拉伸腹部，下巴上揚，挺胸，不用抬頭，我們要讓整個腹部有牽拉感。

（04）以上的三組運動，大家每天做半個小時就好了，還有最重要的一點就是管住嘴，不要吃膨化食品，油炸食品等等，多吃蔬菜，多吃富含蛋白質的食物加快我們的新陳代謝，然後每天早上起來一杯温開水潤腸。

（05）大家聽起來是不是感覺很簡單呢？可是堅持起來是很難的，不過只要大家堅持做下去，那麼我相信你們就離瘦不遠啦！