如何減肥，怎樣減肥才能又快又有效

每個人都希望自己擁有一個好身材，穿衣服又好看，又能吸引更多人的注意力，還能提高自身免疫力等。減肥的方法有很多，有的人會通過節食等錯誤方法進行減肥，傷身又傷心。下面介紹一些健康有效的減肥方法。

健康有效的減肥方法

每天喝足量的水，排出體內毒素，清理腸道，增加飽腹感。

合理安排三餐時間和進食量，每餐根據要求進行飲食。

睡前三個小時忌嘴，因為睡覺的時候處於完全不運動狀態，會導致脂肪囤積。

吃適當的食物適量，以保證身體日常所需的能量。

堅持有氧鍛鍊，不可半途而廢，比如跑步、遠足等等。

進行燃燒脂肪訓練，適當提高訓練強度，能夠增加自身免疫力。

注重“內臟”運動，每天堅持做15分鐘左右的腹式呼吸。

堅持飯後散步，每天睡眠時間在10小時以內。

保持作息時間的規律，拒絕熬夜。