怎麼減肥效果快又好

操作方法

（01）想減肥，要改掉一些自己養成的壞習慣，比如吃夜宵。眾所周知，如今以瘦為美，因為模特都是瘦的，足以説明了現在在追求瘦身的道路上的人越來越多，在這裏要説的是要改掉吃夜宵的習慣，晚上一定不要多吃，養成一個良好的飲食習慣也是保持體型的一個關鍵方法。

（02）除了忌嘴外，還要合理的鍛鍊。在減肥中很多人嘗試了節食的方法，這個方法很痛苦，效果還不一定好，有的堅持不下來的就會大吃一頓，物極必反了。這個實例是告訴大家在合理控制飲食的基礎上，還要加入一些健身鍛鍊。燃燒起自己的脂肪，人體的吸收熱量越來越少，久而久之最終會成為吃了不會胖的情況，達到人人羨慕的好身材！説到鍛鍊，我們第一想到的就是--健身，健身和身材可以説是成正比的。隨着健身的運動量慢慢的積累成多，會消耗掉身體多餘的脂肪，進而達到減肥塑型的效果。

（03）不僅要鍛鍊，更要堅持。為什麼很多人是運動了幾個月並沒有效果或者效果並不好，這是什麼原因呢？這個問題就是出在沒有堅持下去，要把健身堅持下去，直到脂肪達到基本穩定的狀態，才不會再胖下去了。其實減肥瘦身就是貴在堅持。

（04）下面就給大家整理一些關於減肥的小知識：1.在減肥期間要適當用健身來代替一天不吃飯。2.在減肥前，拿出衣服對比一下，給自己信心。3.在減肥期間，飲食方式要改變一下，跟油炸食品説拜拜。