這些“垃圾食品”建議大家在平時儘量少吃，不妨瞭解一下

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“民以食為天，食以安為先”食品安全健康是公民關注的問題，現在人不在是衣不蔽體，食不果腹，吃什麼都能得到滿足，不再糾結什麼能吃飽，而是想方設法怎麼去吃好。但是，食品安全問題任然是社會各界人士需要及時攻克的難題，所謂食品安全就是指食品無毒無害，符合國家生產標準和營養認可。現在很多不良商家為了謀取高額的利潤，在食品中添加大量化學物質、色素香精、添加劑，延長食物的保質期限和口感。熟知的垃圾食物有很多，例如漢堡、零食糕點、辣條、碳水飲料等，每次要購買這些食物時，家長都會加以阻止。垃圾食品的範圍較廣，究竟哪些食物屬於垃圾食品呢？不妨根據下方的垃圾食品榜單自測看看，是否有你愛吃的，有的話建議儘早戒掉或者少吃。

這些“垃圾食品”建議大家在平時儘量少吃，不妨瞭解一下
第1名：碳酸飲料
碳酸飲料類產品是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料，成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。
除糖類能給人體補充能量外，充氣的"碳酸飲料"中幾乎不含營養素。
健康專家提醒，過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例。研究人員還發現，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍；而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險也可能增加5倍。
專家提醒，兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期，如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡，再加上喝過多的碳酸飲料，不僅對骨峯量可能產生負面影響，還可能會給將來發生骨質疏鬆症埋下伏筆。
部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損，專家們認為碳酸飲料裏的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。
糖尿病患者不宜飲用，長期飲用易引起肥胖等疾病；過多飲用碳酸飲料也會增加心腎負擔，使人產生心慌、乏力、尿頻等症狀，同時胃液的消化、殺菌能力也會因此而降低，容易造成胃腸疾病。
第2名：辣條
辣條又叫大面筋、素牛筋等，它是以小麥粉或其它穀物、豆類為主要原料做成的一種食品，含有大量食品添加劑(十幾種、二十種)。
辣條深受歡迎，但也是家長公認的垃圾食品，相信沒有一個小孩不愛吃辣條。
為追求口感和色澤，使用大量添加劑，這些添加劑或許在國家規定的合格範圍內，但是孩子會因為辣條的口味較好，一次吃上好幾包，這樣就會有"疊加效應"，攝入的食品添加劑就會過量，顯然不是健康食品。
孩子本身臟器發育就不健全，攝入過多的防腐劑會使孩子的臟器負擔過重，使得臟器功能受損。
辣條中的鈉鹽含量很多，吃多了會造成鈉鹽攝入過量，使孩子容易患上高血壓之類成年人才會得的疾病，還會對孩子的味蕾產生影響，使孩子的口味偏重。
第3名：酸奶
酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。
經常喝酸奶，可促進腸胃蠕動能力，加速腸胃的消化功能，但市面上售賣的酸奶有幾種，並不是真正的酸奶，比如水果口味的風味酸奶。
添加了大量的添加劑和食用糖，會腐蝕牙齒，造成咀嚼能力下降的狀況，影響骨骼的健康。
第4名：奶茶
奶茶是飲品的一種，奶茶具有高糖分、高脂肪、高咖啡因及反式脂肪酸含量等四大問題。
奶茶中使用的奶粉及相關配料都是高熱量食物， 研究顯示，一杯奶茶和一瓶可樂的含糖量差不多，即使是低糖、去糖或無糖的奶茶，也都含有糖。
《中國居民膳食指南》中規定"每天糖的攝入量不要超過50克，最好控制在25克以下"，而正常甜度的一杯奶茶含糖量就達到了35克。
有些奶茶中的奶卻並非是牛奶，而是用植脂末代替的，植脂末的主要成分有氫化植物油、葡萄糖漿、酪朊酸鈉和硅鋁酸鈉，而部分氫化植物油則含有反式脂肪酸，科學研究表明，反式脂肪酸的攝入量和心血管疾病發病率呈正相關，如果長時間喝奶茶還會提高患上心血管疾病的風險。
第5名：膨化食品
膨化食品是一種以穀物、薯類或豆類為主要原料，經焙烤、油炸、微波或擠壓等方式膨化而製成的體積明顯增大，具有一定酥鬆度的膨化食品，很惹孩子們的喜愛。
多為油炸食品，經加壓、加熱等工藝後使食物本身的體積擴大了數倍，食品中糖、鹽、味精的含量相對其它食品的量就比較多一些，而其他有益營養素的含量則甚少。
如長期攝入不但會影響到孩子的食慾，而且食品中過量的調味品對人體也會產生一定的危害性。

不同品種的垃圾食品，會給身體帶來哪些危害？
油炸食品：含有較多的油脂和膽固醇，引起肥胖，增加患高血壓、高血脂以及心臟病的風險。使用的油可能是反覆利用，可能含有一定的致癌物質。
醃製類食品：經過醃製後，營養成分損失較多，鹽分超標，進食此類食物可能會加重腎臟的負擔，並且增加患高血壓的風險，其中的硝酸鹽可能發生化學反應變成亞硝酸鹽。
碳酸類飲料：碳酸飲料中的糖分較多，可能引起肥胖，過量飲用碳酸飲料，會改變人體鈣、磷比例，從而影響骨質健康。
燒烤類食品：肉類食物在高温烤制過程中，食物會逐漸焦化，在此過程中可能會形成致癌物質，燒烤食用的調味品，多數都為辛辣刺激性食物，影響胃腸道的健康。
加工的肉類食品：多數含有亞硝酸鹽，並且該類食物中添加較多的防腐劑、增色劑和保色劑等，加大肝臟的工作量，引起肝臟負擔。
奶油製品：奶油製品中的糖分和脂肪含量較高，並且其中的營養成分較少，長期進食可能導致體重增加，可能出現燒心、反酸等症狀；
果脯蜜餞類食物：含有大量糖分、香精還有一定的鹽分，高糖可能會增加肥胖的風險，容易導致心血管疾病。