睡前要不要吃宵夜呢 背後的危害 或能為你找到答案

簡要回答

不建議吃宵夜。夜宵是一種晚間進餐的方式，它在很多人的日常生活中扮演着重要的角色。很多人會在工作或玩手機等活動中一不小心就熬到了十一二點，此時，對於要不要吃宵夜這個問題，很多人都陷入了糾結。

一、不建議吃宵夜
從健康的角度來看，晚餐後不建議再吃宵夜，特別是到深夜時分。宵夜是胃病的殺手，很多人的腸胃問題就源於不規律的夜宵。但是，如果不吃宵夜，可能就要餓着肚子睡覺。雖然閉上眼睛就能暫時忘了飢餓的感覺，但實際上，輾轉反側很久，卻因為飢餓而睡不着覺。
所以，我們應該努力説服自己早早睡覺，這樣就能減少飢餓的可能性，也減少熬夜帶來的各種危害。如果經常吃宵夜，不僅會破壞原有的腸胃健康，還可能導致發胖。吃完宵夜之後，很快就要考慮睡覺，食物還沒有來得及消化，就會停留在體內，然後成為代謝不掉的脂肪。
我們需要讓腸胃工作一天後得到休息，這樣才能保證它的正常工作狀態。尤其是晚上10點之後，應該嚴於律己，不要再攝入任何食物，避免給腸胃帶來負擔。

二、夜宵的危害
1. 失眠
吃完夜宵後，食物沒有及時代謝，影響了正常的睡眠習慣。
2. 肥胖
長期吃夜宵會導致身體長期處於消化狀態，代謝變慢，容易發胖。
3. 代謝問題
夜宵吃多了，真的會影響身體的代謝問題。
三、宵夜的選擇
雖然不提倡大家持宵夜，但是每個人的身體狀況不同，若本來就有消化問題，或者長期從事夜班工作，還是需要適當進食，否則身體營養跟不上。但在夜宵的選擇上，最好遠離那些燒烤、煎炸和啤酒等等，要儘量選擇健康、易消化的食物。夜宵可以選擇一些小米粥之類的食物，既能產生一定的飽腹感，又能養護腸胃。

要吃熱量小、易吸收和消化的食物，這也才是夜宵的正確打開方式。而且，最好不要吃得太飽，七分就足矣。健康的飲食和休息習慣是保持健康的兩大重要因素，如果能早早開啟睡眠模式，自然也無需為吃不吃宵夜而發愁。