三高問題一直以來都是嚴重困擾人體健康的疾病，可是除了三高之外，近幾年第四高也普遍出現在人們的日常生活中，那就是高尿酸。
由於大多數人對於高尿酸並不是特別的瞭解，所以當被醫生告知存在尿酸升高的情況時，也可能不會放在心上。
尿酸正常值是多少？
尿酸是人體內一個本身就存在的代謝產物，在正常情況下，人體每天新生成尿酸600毫克，排出600毫克，保持着平衡狀態。
血尿酸正常值：成人男性為149-416μmol/L ；女性為89-357μmol/L。年齡大於60歲的男性為250-476μmol/L；女性為190-434μmol/L。
一般血液中尿酸含量超過420μmol/L就定義為高尿酸血癥。
尿酸高的徵兆有哪些？快看看你有沒有
1.關節疼痛、紅腫
大量尿酸結晶沉積關節腔內，可誘發痛風性關節炎。患者往往在深夜突然出現關節疼痛，如刀割般疼痛，嚴重時會影響走路，伴關節紅腫，局部皮膚温度升高的症狀。
首次發作以第一跖趾關節(大腳趾與腳掌連接的關節)最常見，佔90％左右，踝關節、膝關節、腕關節、指間關節等也會受累。
2.關節處變形
在出現痛風性關節炎之後，依舊沒有控制好尿酸的水平，那就可能導致痛風反覆發作。
除了會有劇烈的疼痛感之外，大量尿酸鹽結晶沉積在皮下形成痛風石，就會導致關節骨質破壞、畸形等問題出現。
如果近期發現自己下肢關節有異常，甚至是出現了畸形，那就要及時就診。
3.劇烈腰間疼痛
尿酸高會使腎臟功能受損，這是不易察覺的。另外高尿酸還會引發腰腹間的劇烈疼痛、拉出血尿、腹脹嘔吐等問題，這是因為高尿酸會在腎臟形成尿酸性腎結石，不盡早就醫會使腎功能損傷嚴重。
4.頻繁起夜
尿酸通過腎臟排出，如果體內尿酸高，會影響到腎臟代謝功能。如果夜間出現頻繁起夜的情況，順便觀察一下尿液的顏色、有渾濁物等需要引起警惕。
5.口渴，晨起浮腫
痛風患者通常會出現口乾舌燥,這是體內嘌呤過高導致身體代謝異常，身體缺水的症狀，睡前感覺口渴晨起有水腫，可能是體內是尿酸損傷了腎臟。
苦瓜可以降尿酸嗎？
醫生：適量吃苦瓜可以降低尿酸。這是因為苦瓜是一種低嘌呤低脂肪的鹼性食物中特有的生物鹼，具有利尿、活血、消炎、退燒的作用，能有效幫助高尿酸患者加快尿酸排泄，消腫退燒。
此外，苦瓜含有豐富的維生素c。對於健康人來説，平時適量吃苦瓜也有助於血液中的尿酸水平。
對於痛風來説，高尿酸患者通常會引發很多複雜的疾病，高血糖就是其中之一，經常吃苦瓜也有助於降血糖。
綜上所述，吃苦瓜確實有降低尿酸的積極意義，如果你有尿酸水平高或者痛風的問題，不妨平時適量多吃。
醫生：這4物才是降尿酸“高手”，建議吃一些
1.黃瓜
黃瓜中富含維生素C和維生素B，是公認的低嘌呤食物，常吃黃瓜可以降低體內尿酸水平。而且對於腎臟有保護功效，屬於低熱量的綠色蔬菜，而且在減肥期間也可以放心食用黃瓜。
黃瓜在種植過程中可能會噴灑農藥，因此大家在吃黃瓜時儘量先用鹽水浸泡一會，減輕農藥殘留。
2.西紅柿
番茄是一種既能當成蔬菜又能當成水果的食物，男女老少皆宜，能對身體起到滋補作用。
高尿酸患者適當吃西紅柿能有效增強血管彈性，減少尿酸在關節和血液中沉積，降低痛風的發生率，改善患者病情。
3.冬瓜
一提起冬瓜，多數人首先想到的就是利尿，冬瓜中所含有的抗氧化成分、維生素成分偏高，適當食用有助提高基礎新陳代謝率，穩定個人的尿酸水平。
而且冬瓜中所含有的水分含量較多一些，嘌呤物質偏低，有助增強排尿次數。
從而將體內所滯留的尿酸分子，毒素垃圾成分，及時代謝出體外，降低心腦血管疾病的煥發風險。
4.玉米鬚
説起玉米鬚大家應該非常熟悉，但是人們在吃玉米的過程中，經常會選擇將玉米鬚扔掉。其實玉米鬚屬於一種中藥材，能夠起到利尿消腫的作用。
適當的用玉米鬚用來泡水喝，在一定程度上能夠起到降低體內尿酸的作用。
因此尿酸的患者可以在生活中用玉米鬚進行泡水喝，能夠有效緩解體內尿酸含量，更有利於疾病的恢復。
尿酸高的人平時要注意什麼？
1.增加運動量
尿酸過高的人，大部分都是缺乏運動。所以要適當增加運動量，但不建議選擇太激烈的運動，特別是患有痛風症狀的人更要避免激烈運動。運動要以微微出汗為準則，這樣可以促進新陳代謝率，提高精神愉悦度。
2.多喝水
尿酸會隨着尿液排出體外，多喝水可以生成尿液，使身體的尿酸被代謝，進而起到降尿酸作用。
所以要多喝水，注意每天喝水的量不能低於2000毫升，只有多喝水才可以增加尿液，不僅可以防止系統疾病，還可以讓尿酸維持在正常水平。
3.飲食注意
得了這個病就要控制體重了，肉類可以適當吃一點，動物脂肪和動物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量。
就例如大家都最喜歡吃的海蔘、海魚、海帶、海菜等含有較多的尿酸，被人體吸收後可在關節中形成尿酸結晶，使關節炎症狀加重。
4.限制酒精攝入
酒精攝入與痛風發病呈正相關，重度飲酒者痛風發病率會增加2.6倍。這是因為飲酒會增加尿酸的生成，減少尿酸的排泄。
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