冥想方面的好處

無論是瑜伽還是打坐，都有冥想環節。冥想都有哪些好處呢？今天我們一起來試着冥想吧。

操作方法

放鬆身心。冥想可以在有輕音樂或者完全安靜的環境下進行，調整好呼吸後，進入冥想，沒有任何人打擾，也將喧囂隔離。能夠放鬆身心。

進行反思。冥想，不用去刻意的引導自己的思路，想到什麼當一個旁觀者就可以，這樣能對一些想到的事物進行反思。

更好的認識自己。冥想能夠在旁觀者的角度去看自己的想法，行為以及平常的做事風格。會更全面的認識自己。

調節呼吸頻率，改善睡眠狀況。在一呼一吸間，放鬆身心，鬆弛下來，有助於睡眠。