心理壓力過大應該如何減壓？

現在的生活中幾乎每一個人都會面臨着重大的工作生活壓力，而長時間的處於這種壓力的崩潰邊緣，就會產生心理方面的一些問題，所以過大的心理壓力應該如何做到減壓讓自己身心放鬆，就成了很多人急於想了解的事情。

操作方法

（01）外出旅遊，其實減壓的方法非常的多，而外出旅遊可以説是很多人特別喜歡的，但感覺心裏壓力過大的時候，不妨停下腳步找一處自己喜歡的山水景色，靜靜的欣賞美景或者呼吸新鮮的空氣，這樣就能夠將壓力釋放出去。

（02）計劃自己，所謂的計劃自己就是感覺自己心裏壓力過大的時候可以交，自己的所有壓力，都一一的羅列出來，然後有一個好的計劃，當這些壓力全部都寫出來，然後各個擊破之後就會發現，其實自己壓力過大的心理都是能夠逐步化解的。

（03）痛痛快快哭一場，哭能夠很好的緩解心理方面的壓力，這可是心理學家提出的一個非常好的解決方法，尤其是現在很多的年輕人，如果心裏或者生活壓力過大的時候，都可以通過流眼淚，來抒發自己的情感，鬱悶，從而讓自己身心放鬆。

（04）擁抱大樹，關於這個減壓方法，可能很多人並不是很熟悉，不過在國外尤其是澳大利亞，每天早晨其實都有很多人專門到公園裏面去擁抱大樹，因為通過擁抱大樹能夠很好的減輕心理壓力，這可是有專業人士經過科學論證的，能夠很好的釋放體內的快樂激素，令人神清氣爽。

（05）聽舒緩的音樂，感覺自己壓力過大，甚至出現失眠等不同的症狀，那麼在這種情況下，可以聽一些舒緩的音樂，閉上眼睛慢慢的放鬆自己的身心，不要去想煩心的事只是聽着音樂，就能夠很好的入眠而且睡眠質量提高從而緩解壓力。

（06）看恐怖片，心理壓力過大的時候可以晚上的時候在家裏面看一部恐怖片，這樣能夠很好的讓自己釋放壓力，不過想要看恐怖片也要根據自己的情況，如果有些人特別的膽小的話，建議還是不要使用這種方法。

（07）通過想象力放鬆，如果自己周邊的條件不允許，無法出去呼吸新鮮的空氣，放鬆身心，那麼就可以通過想象的方式來放鬆，比如説閉上眼睛，想象自己在藍天下自由的呼吸，或者是在綠茵茵的草地上，自由的奔跑，這樣就能夠讓自己慢慢的放鬆下來。

（08）找朋友傾訴，心理壓力過大的時候，千萬不要自己一個人在心裏面悶着，那樣反而會容易悶出各種的病症，甚至是損害到身體健康，最好的緩解方法，其實是直接找朋友傾訴，將自己心理壓力説出來，就會發現好像自己的內心好受了很多。