早睡對身體有哪些好處

睡眠是保證人體精力充沛的一種方法，也是人體生命必需的，更是身體健康的保證。在睡眠中，人體各個器官才能得到休息。如果長期睡眠不足，很容易引發各種症狀，比如頭暈腦脹、記憶力下降、情緒煩躁等問題，所以充足的睡眠是必須的。我們一定要養成早睡早起的好習慣，那麼早睡對身體有哪些好處呢？

操作方法

（01）精力充沛。只有充足的睡眠保證，人們才會有旺盛的精力，大腦才會清晰，思維才會更加敏捷。如果一個人睡眠不足，那麼他做什麼都沒有精神，同是做一件事情，即便是花費的時間長反而不如精力充沛的人有效率。

（02）美容養顏。大家常説睡個美容覺，可見睡覺對皮膚是有好處的，早睡有着充足的睡眠既不會長黑眼圈，又能保持皮膚水潤光滑，所以愛美的女士一定不要熬夜，要早睡哦。

（03）有益身體健康。長時間的不到休息，人體內器官就會處於一種緊張的工作狀態，久而久之會導致高血壓、心臟病、心血管等疾病的高發。為了身體健康，也請早睡，為身體提供一個放鬆的環境。

（04）保持好的體型。經常熬夜的人會有虛胖的表現，是因為熬夜會使人膽固醇升高，而早睡則可以幫助人們身體進行新陳代謝，能夠避免身體因為熬夜而導致的虛胖浮腫。

（05）緩解壓力。一個安穩的睡眠可以有效的幫助人們排解壓力，當你壓力大、緊張的時候，早早睡覺，可以幫助你消除身體及心理的壓力，使身心得到放鬆。睡醒之後又是自信滿滿，繼續努力工作了。

（06）提高記憶力。大腦在缺覺的時候會處於一種昏昏沉沉的狀態，思路不清晰，長久以往自然記憶力也不會高，而如果每天早睡，自然記憶力就會隨着提高。

（07）增加免疫力。缺乏睡眠的人免疫力也會降低，更容易患各種疾病，而如果早睡早起，心情會好，胃口也會很好，自然進食也更加容易吸收，自身的免疫力就會增加。

（08）兒童早睡有助於生長髮育。睡眠是兒童生長髮育中最重要的一部分，他們在進入深睡眠時身體發育較快，若是睡眠不足很容易導致發育不良。為了孩子的身心健康也要讓他們早睡。

（09）早上時間充足。早睡的人一般都會早起，而早上空氣新鮮，能夠做一些運動鍛鍊一下身體，而且早起時間比較充足，所以也能安穩的吃個早餐。對於學生來説，早起後記憶力較好，更容易背誦。

特別提示

早睡早起精神好，習慣養成很重要。