早起時要注意什麼對身體有好處呢？

很多人由於工作需要都需要早起，如果晚睡的話，很難及時醒來，對於很多上班族來説早上都是比較緊，很匆忙。如果需要早起，那麼該注意什麼才更有利於身體呢？這裏給大家總結了幾個方法，供大家參考一下，希望有所幫助。

操作方法

（01）伸懶腰再起牀。對於很多起牀困難來説，想早起是非常難的，如果因為時間比較趕而選擇很快地起牀，這對身體是非常不好的。尤其是早上一醒來就起身，身體是很難適應，長期的話對身體健康有危害。因此早上醒來後不要急着起牀，先伸個懶腰，在牀上翻滾幾下，然後慢慢起身，養成這樣的習慣對於身體是非常健康的。

（02）喝一杯温水。人體經過一夜的休息以後，是處於缺水的狀態，而且此時人的意識也比較模糊，想讓自己更精神的話，在臨睡前放一個保温杯，裏面裝一些温水。當自己醒來後，可以先喝一些温水，這對身體有好處，也能讓自己儘快地醒來。也可以泡蜂蜜水，這樣對於腸道也非常有好處。

（03）不要直接進食。早餐對於一個人來説是非常重要的，如果不注重早餐的營養，那麼一天都會表現得很沒有精神，因此要給自己準備一頓豐富的早餐或者在外面吃好一些，儘量有營養。但是不能一起牀就吃飯，這時候身體才慢慢恢復自然狀態，因此要起牀後半小時到1小時進食對身體比較好。

（04）儘量不要玩手機。對於現在的手機一族來説，起牀後的第一件事情就是看手機，雖然這有利於讓自己變得更有精神，但是對眼睛是非常不好的。尤其是年輕人，雖然年輕，但是視力卻一直在加重，這對身體健康很不好。因此醒來後，儘量讓眼睛眺望遠方而不是盯着手機看，這樣會更好一些。

（05）及時穿好衣服。如果是夏天的話，天氣比較熱，有開空調睡覺的朋友也要及時將衣服穿好，免得着涼。在冬天的時候，起牀的第一件事情就是多穿一些衣服，否則身體會受不來的。人從暖和的被窩爬出來後，要多穿一件外套，這樣才能保證温度變化不大，否則很容易受涼的。

（06）及時排便。經過一整夜的休息，人體是處於很精神的狀態，腸胃也積累了一些食物廢物，因此養成早上排便的習慣，對於身體來説是相當重要的。要懂得在早上醒來的時候，將體內的排泄物及時排出來，免得在腸道中積累，這樣很容易滋生細菌，對身體是非常不好的。

（07）鍛鍊牙齒。牙齒好胃口才好，想讓自己一直擁有一口健康的牙齒，那麼就需要堅持每天都叩齒，這很有利於牙齒的健康。尤其是在早晨醒來的時候，展開嘴巴，然後上下牙齒相處擠壓，這時不僅能讓牙齒變得更加堅固，也能讓自己更精神，身體更好。

（08）伸展肢體，深呼吸。身體在夜晚休息的時候處於躺着的狀態，早上起身後為了能讓身體更容易適應立起來的狀態，要伸展一下肢體，打開窗户，眺望一下遠方。同時也可以閉上眼睛，做下深呼吸運動，這樣能讓自己整個人更快變得有精神，效果是非常好的。

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