堅持早睡早起對身體有哪些益處

堅持早睡早起對身體有哪些益處？很多人都會因為某些事使熬夜是成為常態，但是為了自己的身體健康着想，還是堅持早睡早起身體棒棒的好，那麼早睡早起對身體有哪些益處呢？下面就一起來看看吧。

操作方法

（01）一、體重更健康，少感冒，少大病，面色好。1.睡眠不足會增加體重超標或肥胖危險。2.早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。3.睡得越晚，吃得越多，晚上8點之後更容易多吃高鹽、高脂和高糖食物。

（02）二、改善皮膚色澤，促進皮膚再生。1.在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生。2.睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

（03）三、精力更旺盛，做事更認真。1.早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。2.早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

（04）四、有利於改善人際關係。1.習慣早起的人通常更和善。

（05）五、改善注意力，減少車禍危險，提高工作效率。1.充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

（06）六、減少煩惱憂愁，快樂感更強。1.早起者的情緒更積極，自我健康感更好。2.早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。3.早睡卻有助於改善情緒，充足休息也有益大腦更好地處理情感和解決問題。