怎麼有效降高血壓

高血壓的問題在目前社會很突出，人在什麼情況下會引發高血壓？情緒不穩，易怒易煩躁；外部環境的變化，自身不能很好的適應；年齡的增長，身體調節能力的衰退；免疫力下降，易得疾病。
明白了高血壓產生的因素，我們也就不難找到降壓的方法了。

操作方法

（01）多關注天氣和周圍生活環境的變化，及時的調節自己去適應，特別是在季節交替的時候，温差較大，特別容易引起流行性疾病，所以這個時候尤其要注意，屋內多通風，保持屋內乾淨。

（02）情緒的良好是很難控制的，因為工作和生活中總有很多不如意的事情，所以在遇到事情的時候可以站在空曠或者體育鍛煉室，採用平和的方式把不滿和煩躁發泄出來。另外平時多與朋友溝通，排解生活的不愉快。

（03）身體免疫力下降需要我們補充一些營養提高免疫力，最好的方法就是喝綠茶，其中，九葉藍絞股龍鬚茶在這方面比較有針對性。取2—3克 玉清龍鬚，80度開水沖泡，就是這麼的簡單，堅持段時間，身體自然有所好轉。

（04）每天要有充足的睡眠和休息時間，白天身體已經很勞累了，所以晚上簡單的放鬆後就應該早點休息，只有充分的休息，才能為第二天的生活積蓄能量，勞逸結合，不僅輕鬆，而且壓力也沒有那麼大。

（05）食物結構合理，吃的方面低糖、低脂、低鹽為重，葷素搭配合理就好，多吃稠的食物，易消化，注意少吃多餐，減少腸胃工作負擔。

特別提示

在戒煙少酒的基礎上，把這些方法當成生活習慣，堅持做下去