怎麼樣才能快速的入睡,又睡的很香甜,小編給你指南。
(01)睡覺之前可以用熱水泡腳,讓渾身都暖和起來,提高身體的温度幫助入睡。
(02)睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂來平靜心情可以幫助快速入睡。
(03)睡覺之前不要做劇烈的運動,也不要看恐怖的影像節目,會影響睡眠。
(04)睡覺之前可以喝250ml左右的熱牛奶,助眠效果非常好。