什麼方法可以快速入睡

簡要回答

睡覺之前洗澡。睡覺之前可以衝一個熱水澡，讓身體保持温暖乾淨，也可以把身上的汗液給衝下去，睡覺的時候不會有其他不適的感覺，最好可以及時的更換牀單被罩。

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喝一杯純牛奶。純牛奶在消化的過程當中有着靜神的作用。不光可以幫助睡眠，也可以讓人在睡眠的過程當中補充營養，不會出現做噩夢或者中途醒過來的情況。

聽白噪音。睡不着可以用手機放一些下雨聲或者下雪的聲音，再把白噪音的環境下想象自己處在一個靜謐的地方就比較容易睡着，這種方法不可行，也可以嘗試放一些有聲讀物，在幻想自己進入到那個世界的時候就容易睡着。

創造良好睡眠環境。保證卧室的枕頭被褥舒適，讓空調處在一個合適的温度，拉上窗簾避免透光，也可以帶上耳塞，防止有噪音。