失眠一件非常痛苦的事，連續幾天失眠都會造成精神不佳、面容疲憊的情況，如果已經長時間的失眠了，情況就會更加嚴重了，所以失眠了一定不要拖延時間，能夠儘快解決就儘快解決，如果是疾病上的問題，就儘快就醫，如果是心理上的問題，就要儘快疏通，不然等到後期已經無法入睡的時候再想辦法，這樣人會遭受不住的。那麼平時怎麼樣才能夠快速入睡呢？讓我們一起來看看吧！
（01）保持卧室的舒適度想要安心的入睡，就要保持卧室的舒適度，比如説夏天天氣太熱、冬天天氣過冷，這些室內温度都有可能會影響你的睡眠，想要睡一個好覺，就應該把卧室的温度調製合適，這樣才能夠幫助你的睡眠。卧室內保持整潔也是能夠提高人的睡眠質量的，所以 平時多收拾一下，也是不錯的選擇。
（02）排除疾病原因有些人身體患了疾病，睡眠自然也是不好，比如説感冒、牙痛、心腦血管疾病疾病等，如果出來了因為病狀無法入睡的情況，就應該對症下藥，把身體調理好了，睡眠自然也就好了。有些人過分地依賴安眠藥，這樣是會產生副作用的，是藥三分毒，切不可大量使用安眠藥。
（03）睡前請勿劇烈運動有些人喜歡飯後走一走，這當然是值得提倡的，但是如果你馬上就要睡覺，那就不提倡劇烈運動了，在睡前的30分鐘內應該保持平靜，否則你過於的激動，就會導致你睡不着覺了。針對這種情況，方法很簡單，只要你在準備入睡前，靜靜地坐一會兒，瞌睡自然也就來了。
（04）睡前不要想太多有些人睡不着覺，是因為有太多的事情需要思考，腦袋處於高速運轉中，怎麼可能會睡得着覺，如果想要很好的睡眠，睡前就不應該想的太多，所以的事情都可以在你睡醒之後解決，如果你對於某件事情耿耿於懷，倒不如把這件事情和別人傾訴，這樣吐露出了你的心事，你自己就會輕鬆一些，心事沒有那麼重了，睡眠自然也就好了。
（05）晚飯不要吃太飽俗話説“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”，晚飯吃得少一些，不僅能夠防止長胖，還有助於睡眠，如果晚飯吃得太多，會有很重的飽腹感，有些食物不能夠完全的消化完，導致食物還停留在腸道，長期下去會損害腸胃，而且胃上太頂了，也睡不着覺，所以想要睡好覺，晚上就應該少吃一些，這樣科學的吃法才能有助於身體健康。
（06）養成早睡早起的良好作息想要有良好的睡眠質量，平時就要養成良好的生活作息，做到早睡早起，這樣才不會耽誤你的下一次的睡眠，如果你白天睡得很晚，那麼到了晚上自然瞌睡就會減少了，這是很正常的，所以一定要調整好自己的睡眠時間，這樣一天下來你的精神才會抖擻。
（07）睡前可以泡一下腳有時候我們白天走路走多了，會導致腳步疲勞，晚上睡覺前稍微泡一下腳，就有助於緩解疲勞，促進了血液循壞，睡眠自然也就好了。而且在水中放入一些鹽，這樣泡腳還能夠消除腳臭味哦，大家可以試一試，晚上泡腳可謂是好處多多，睡眠不好的人建議嘗試。
（08）看一些你不感興趣的書籍大家都知道如果看一本枯燥無味的書是很容易打瞌睡的，所以你偶爾失眠了、睡不着了，就可以去拿一本你平時不敢興趣的書來看，這樣十多分鐘過去了，你的瞌睡自然也就來了。如果你依然精神抖擻，那也不吃虧，至少你學到了一些知識，這樣也是有點作用的。
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