8個動作教你擁有迷人馬甲線

想擁有馬甲線人魚線那樣性感的小腹嗎，用以下這套動作練起來，慢慢你就有了。別説小編沒教你，認真往下看

操作方法

（01）動作一：平板支撐+左右轉髖 左右各20個

（02）動作二：平板支撐+重心前後移動 20個

（03）動作三：側身支撐+挺髖 左右各15個

（04）動作四：直臂平板支撐開合跳 20個

（05）動作五：直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個

（06）動作六：直臂平板支撐+收腿跳 20個

（07）動作七：直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個

（08）動作八：直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個

特別提示

以上全套練習動作，根據自身身體情況進行1-3個循環訓練。訓練後，可以再進行至少30分鐘的有氧運動，比如慢跑、騎車等。

一定要記得，每天都要堅持做。