如何才能保護好我們的肝臟

肝臟是人體中最重要的器官之一，但是現如今的人們生活壓力都很大，生活方式的不穩定性導致部分人的肝臟可能都會有不同程度的損傷，那麼在平時我們應該如何保護好肝臟呢？

操作方法

（01）在飲食方面，我們也是需要給人體補充一定的營養來保證肝臟的健康，比如蛋白質、維生素E等物質都是能夠保證肝臟健康的，在平時吃飯的時候可以吃點兒穀物類食品，比如小米中就有優質蛋白質，能夠保護肝臟，同時還能在胃部形成保護作用的黏膜。

（02）要想保護肝臟的話也需要減輕肝臟的負擔，特別對於已經有肝炎病症的患者來説，每天的飲食不能過於油膩，應該儘可能的清淡，如果吃油膩或者辛辣的食物的話，從而會加重的負擔，吃點兒富含纖維素的食物可以加速人體毒素的排出。

（03）對於肝病患者來説，最明顯的特徵就是人體免疫功能的低下，所以要想保護肝臟的話就需要提升免疫功能，硒中含有一定量的微量元素，能夠提升人體免疫力，在麥芽粉中都含有硒，吸收適量的硒可以保護肝臟，並且修復肝臟的損傷。

（04）體重太重的話也會加重肝臟的負擔，並且也會增加患上脂肪肝的概率，當全身的脂肪含量減少的時候，肝臟中的脂肪就會減少了，從而能夠保護肝臟功能的正常，所以平時要注重飲食的全面性，適時地還可以進行鍛鍊。

（05）在平日生活中也需要注意飲食的衞生，儘量不要吃一些生的海鮮，因為這樣容易遭到A型肝炎的感染，在吃海鮮的時候一定要保證煮熟之後再食用，另外如果你要出國旅遊的話，比如去東南亞這些地方，在出發之前可以先注射肝炎疫苗。

（06）要想保護肝臟的話也最好不要喝酒，當人體酒精含量過多之後，就會導致肝臟的新陳代謝功能降低，從而乙醛就會加大對人體的傷害，最終肝臟就會收到乙醇和乙醛的雙重傷害，就會患上酒精肝。

（07）亂吃藥也會對肝臟造成影響的，要保護肝臟的話就不能亂吃藥，很多人患上一點兒小病的時候就會自己去買藥吃，這樣是很不好的，如果吃錯了的話，一些藥物之間就會相互作用，從而就會影響肝臟的代謝功能，直接對肝臟造成損傷。