如何養護肝臟?

操作方法

晨起一杯水，晨起排便。早晨起來，飲一杯温開水，有利於促進腸道的蠕動和沖刷肝腎的毒素，然後在喝水之後去排便，不管有沒有便意，都要試着排便，早晨是排便的最佳時機，晨起喝水之後排便，有利於排出肝腎毒素。

均衡飲食，養成良好的飲食習慣，多吃富含維生素A的食物。均衡飲食，多吃瓜果、蔬菜，但也不能單純地吃一些水果、蔬菜，應該合理搭配，飲食切忌過油、過辣；另外，要多吃富含維生素A的食物，維生素A能保護肝臟，抑制肝臟癌細胞的生成，但是每天攝入維生素A的含量不宜超過3000微克，以免加重肝臟負擔。富含維生素A的食物有動物肝臟、乳製品、菠菜、胡蘿蔔等。

飯後靜坐，閉目養神。飯後不能立刻運動，應該靜坐20分鐘左右，並閉目養神，這樣有利於養陰去燥，保護肝臟，促進食物的消化。

晚上應該儘量早點吃晚餐，而且要少吃，以清淡為主。晚上吃得太晚太飽太油膩，容易導致腸胃積食、睡不着、肥胖等問題，最佳用餐時間應該為五至七點，而且不宜吃太多，以七八分飽為宜。

養成早睡的好習慣，不宜熬夜。睡得太晚、熬夜，會使肝臟得不到良好的休息，時間久了，容易導致肝膽疾病。

戒煙戒酒。吸煙傷肺，這是大家都知道的事情，但是吸煙不僅傷肺還會傷肝；酒中的酒精會損傷肝功能，增加肝臟的負擔。

經常按摩中衡穴。中衡穴，對應人體的五官、肝臟，位於人的中指指尖，利用空閒時間捏一捏中指指尖，按摩按摩中衡穴，使肝臟更健康。