陰虛火旺吃什麼 陰虛火旺怎麼調理

陰虛火旺的人大多數都手足心熱，煩躁易怒，女性更年期的潮熱、盜汗、心煩等都是陰虛火旺引起的，那麼陰虛火旺的人吃什麼好，又如何調理呢？

操作方法

（01）要從精神方面調理：陰虛的人性情比較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的緣故，所以在平常在工作中，對非原則性問題，少與人爭執，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動，適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂。

（02）要從環境方面調適：陰虛火旺的人常手足心熱，口咽乾燥，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。

（03）要針對季節進行調養：陰虛火旺的人在春季由於陽氣生髮，會造成虛火上升，引起口腔潰瘍、失眠、目赤等，這時候應該注意吃些清虛火、滋陰潤燥的食物。夏季應避免烈日照曬，避免大汗淋漓的現象出現，以免傷陰。秋季氣候乾燥，更易傷陰，因此秋季陰虛體質的人滋陰潤肺、通腸潤燥是重點，冬季應注意保持充足的夜間睡眠時間，少熬夜、多休息。

（04）要以按摩輔助調理：失眠是導致陰虛症狀惡性循環的罪魁禍首，睡不好，更容易上火，長期睡眠不足本身就是傷陰的一個重要因素。所以説，解決睡眠問題相當重要，那怎樣調理呢？按太沖穴。腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處就是太沖穴的位置，常按太沖穴有助於睡眠。

（05）要適當配合藥物調理：陰虛火旺以養陰潤燥的藥物調理為佳。可以補陰的中藥有：海蔘、百合、麥冬、天冬、石斛、枸杞子、女貞子、五味子、龜甲、燕窩等。日常生活中可以運用這些中藥，製成藥茶或藥飲來改善一些陰虛的症狀。

（06）要適當參與運動調理：中醫認為靜能安神，靜能生陰，因此，陰虛火旺的人適合做中小強度的鍛鍊，其運動鍛鍊應重點調養肝腎的功能，如經常打打太極拳等，但應儘量避免大強度、大運動量的鍛鍊形式。陰虛火旺的人容易上火、皮膚乾燥等。這類人可多選擇游泳，能夠滋潤皮膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。

（07）要從食療方面調養。陰虛火旺的人應保陰潛陽，宜吃清淡，遠離肥膩的食物，可選用有滋陰清熱、養心安神的食品，如芝麻、蜂蜜、乳品、魚類等，還可以適當的吃些鹼性食物，小米，小麥、大白菜，冬瓜、黃瓜，鴨梨、西瓜，百合，山藥等清淡食物，對於葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品則應少吃。

（08）陰虛火旺是身虛內熱的症狀，因為本身體質不是很好了，又超喜歡吃熱氣的食物，所以就會經常感冒發燒，沒胃口的情況下只想喝粥，今天就介紹一個簡單易做又能調理的粥品——百合粥：把幹百合３０克，加水泡上2個小時泡軟，再備大米１００克、冰糖適量。

（09）把大米入鍋加水煮成粥，快熟時放入百合，繼續煮至熟，再放入冰糖化開。

（10）然後盛出放碗裏，這樣一碗營養爽甜的百合粥就可享用了。