一個人每天建議飲用1500ml水
多喝水能夠防治多種疾病
這些喝水的小知識
你都瞭解嗎？
（01）早上喝水排毒早餐前喝兩杯温開水，能有效促進腸胃蠕動，有利於幫助排除體內廢物，還能有效降低血液粘稠度。夏季的早上是心腦血管疾病的高發期，多喝水有助於防止心腦血管問題。
（02）晚上喝水助眠晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時能夠補充夜間細胞所需要的水分，有助於安眠和體內毒素的代謝。不過晚上喝水最好在睡前一小時以上，可以避免起夜。晚上喝水也不要喝太多，有些人晚上喝水後可能會產生水腫。
（03）大口喝水治便祕便祕是現代人常有的毛病了，大口喝水可以迅速補充人體口中的津液，從而刺激腸胃蠕動；大口喝水還能讓水分迅速到達結腸，刺激腸蠕動，還對腸內容物具有潤滑作用。而小口喝水就會在胃裏吸收了。
（04）經常喝水心情好現在工作生活壓力都很大，很多人容易感到煩躁。當一個人感到壓力時，腎上腺素就會飆升，一方面刺激你的興奮，但另一方面讓你的煩躁止也止不住。多喝水，能排出體內多餘的腎上腺素，讓你冷靜下來，從容思考。
（05）早起第一杯水人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，一個晚上人體流失的水分約有450毫升。早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態，喝水可以補充身體代謝失去的水分。喝水建議：在未進食之前，喝一杯涼白開是最好的！如果覺得白開水太無味，不妨加一片新鮮的檸檬，據説可以美白肌膚喔！
（06）3餐飯後水（3次）很多人喜歡以邊吃飯一邊喝水，以淡化鹹、辣的刺激感。其實這樣是不正確的，邊吃飯邊喝水，會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，從而影響食物消化和營養的吸收。喝水建議：飯後半個小時，喝水200毫升。注意要小口慢喝，以免頻繁大量的喝水造成胃部和腎臟的負擔。
（07）工作能量水上班族往往會因為長時間忙碌的工作而忽略了飲水。長期飲水不足，膀胱和腎臟都會受到損害，引起腰痠背痛；加上長時間保持坐姿，腸道運動不足，極易引起便祕。喝水建議：工作中或下班之前喝幾口水，並且要大口快喝，這樣水就能快速到達腸道，刺激腸胃蠕動，促進排便，還能趕走工作中的疲憊感。
（08）浴後一杯温水下班之後回家洗個熱水澡簡直爽爆。洗完澡之後很多人會覺得口渴，常常端起水杯一飲而盡。其實，此時身體受熱血管擴張，血的流動變快，心跳也會比平時快一些。喝水建議：心臟不好的人羣在洗完澡後要小口慢速的喝水，最好是一杯温水，切忌大口喝水。
（09）空調下補水大家一定有這樣的體驗，每天從空調房出來，都感覺口乾舌燥。其實，空調房內空氣乾燥，會加速人體的水分流失，導致鼻腔等處粘膜過於乾燥，嚴重時還會引發支氣管炎！喝水建議：在空調房逗留超過半個小時，一定要及時補充水分，可以喝一些温熱的白開水，礦泉水、檸檬水等。
（10）睡前晚安水睡覺前適當喝點水，能夠緩解夜間人體水分流失，降低發生腦血栓的危險。喝水建議：睡前喝水因人而異。容易口乾的人，可以在臨睡前適當喝上一小杯水，或者在牀邊備上一杯水，以便口渴時能夠及時補充水分。而半夜常常起夜的人和早上容易水腫的人，則小抿一口以保證口腔濕潤即可。
女性喝水，越喝越美。喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。多喝水可以治療便祕，促進人體代謝，使人體態輕盈；長期堅持良好的飲食習慣，還可以進一步淡化色斑，令肌膚光澤、潤滑。
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