早餐怎麼搭配才更健康？

一日三餐，早餐為重中之重，所以吃好早餐尤為重要，那麼早餐應該怎樣搭配才更健康，這裏給大家介紹一下。

減肥早餐

減肥早餐一:
烤吐司適量+煎蛋一個+火龍果適量+牛奶一杯
對於這幾樣:
牛奶和雞蛋作為主食，可以提供給人體豐富的蛋白質。
吐司也是作為主食，提供給人體足夠的碳水化合物。
至於火龍果，是作為輔食的，它不僅可以促進餐後消化，還可以提供給人體豐富的纖維素，所以首推。

減肥早餐二:
菜包/肉包一個+雞蛋一個+香腸卷一個+米粥一碗+橙子一個
因為雞蛋可以提供豐富的蛋白質。
包子、香腸卷、米粥能提供足夠的碳水化合物。
橙子促進消化，提供豐富的纖維素。
營養均衡，各司其職。

減肥早餐三：
紅豆薏仁粥一碗+烤饅頭適量+煎蛋一個+蘋果一個
紅豆薏仁粥和煎蛋提供足量蛋白質。
饅頭提供碳水化合物。
蘋果促進消化，提供豐富纖維素，營養美味又健康。

營養早餐

營養早餐一：皮蛋瘦肉粥一碗+包子一個+煎蛋一個+香辣雞腿堡一個+牛奶一杯+小番茄適量，基於營養的基礎之上，此搭配營養豐富且均衡，能夠滿足人體一天內營養之所需。

營養早餐二：荷包蛋一個+牛奶一杯+ 玉米肉鬆披薩適量+雞蛋米粥+白菜炒肉+蘋果一個
營養齊全，美味健康。

營養早餐三：
雞腿漢堡一個+青椒肉絲適量+豆腐腦一碗+米粥一碗+牛奶一杯+小番茄適量
此早餐營養極為豐富，滿足人體營養所需。
對於減肥之人，則應當儘量選擇減肥早餐。