冬季養生常識

傳統中醫認為冬季應該温補養生，少吃一些生冷的東西，這樣對人身體是極有好處的，而且還一定要注意相關的保暖防寒措施，那麼冬季養生有哪些需要注意的？同時食療吃什麼有效果呢？

操作方法

（01）冬季養生注意防寒，鼻子往往很多人到了冬季之後都會感覺自己的鼻子好像不是很舒服，尤其早晨或者是在露天的環境下，總是喜歡用手不斷的搓自己的鼻子，這其實就是鼻炎，所以冬季的時候早晨跟晚上最好用冷水來洗一下鼻子，這樣能夠提高鼻子的免疫力，治療鼻炎很有效果。

（02）腰部，很多的年輕人對於冬季腰部保暖可能並不是很注意，尤其是一些愛美的小女生往往冬季的時候還是會將自己的腰部露出，其實腰部是腎臟的位置，冬季的時候氣温比較低一定要注意保暖，而且最好能夠經常的按摩一下，這樣能夠讓腰部的氣血通暢。

（03）雙足，冬季應該堅持每天晚上都用熱水泡腳，不過泡腳的時候水温不要太高，最好是40度左右，而且泡腳的時間最好是半個小時，在這個期間要保持水温一直在40度左右，不斷的往裏面加熱水，另外泡腳的時候還可以用雙腳對搓，這樣能夠增加腳心的温度。

（04）頸部，冬季其實是頸椎病比較高發的一個時間段，這主要是因為我們的頸部，如果冬季暴露在外面，往往容易引起頸部的血管收縮，導致出現一些高血壓、心血管等疾病，所以冬季時節一定要戴圍巾或者是穿高領的毛衣，保護好頸部。

（05）冬季飲食，蘿蔔老鴨煲，冬季想要養生應該適當的多吃一點蘿蔔，將蘿蔔切成塊兒跟老鴨肉放在一起煮成湯，另外可以選擇酸蘿蔔這樣做出來的味道會更加的香濃一些，而且吃起來也暖胃開胃。

（06）羊肉火鍋，羊肉屬於冬季時節最好的一種食補材料，經常吃羊肉可以去除身體的寒氣，而且還能夠補充元氣，尤其是一些體質比較弱的人，可以適當的多吃一點。

（07）山藥百合枸杞粥，冬季很多人都喜歡喝一點粥這樣可以起到很好的暖身效果，而這款粥就是一款非常不錯的養生粥，裏面的山藥能夠補腎養氣，枸杞是非常不錯的驅寒明目藥材，而且吃的時候在裏面再放上一點蜂蜜之類的這樣味道很軟糯香甜。

（08）胖頭魚，冬季的時候吃一點胖頭魚，對於心血管系統具有很好的保護作用，還能夠暖胃，有助於記憶力的增長，甚至是愛美的女性多吃一點延緩衰老，具有美容皮膚的效果，胖頭魚含有高蛋白，低脂肪，所以多吃這種魚類不用擔心會長胖。