冬季如何養生

即將遭遇“史上最強”冷冬，小夥伴們是否已經做好了保暖工作呢？做好保暖工作的同時，別忘了也要抓住冬季大好時光進行養生保健哦。那麼冬季該如何養生呢？
小崔老師為您分享。

操作方法

（01）保證睡眠時間北半球冬季不同於夏季的白天時間長，黑夜時間明顯增長，而正因為此我們的生活作息習慣也要因此變化，增加睡眠時間，養精蓄鋭，等到陽氣萌發。

（02）飲食合理搭配冬季人體的本能是進食大量高熱量食物，進行熱量儲備。但是如果我們追求養生，就要在冬季來臨時也要注意控制飲食，進行合理搭配，多食用高蛋白食物，減少高油高鹽高糖食物的攝入。

（03）保暖措施做好，以防感冒冬季陰盛而陽衰，容易寒邪入侵，所以特別要做好保暖措施，不僅要保護軀幹部分，還要給重點部位做好保暖措施。例如最容易被凍到的耳朵、手腳等部位。

（04）加強運動，強身健體冬季氣温寒冷，小夥伴們寧願躲在被窩裏也不願出去運動挨寒風吹，但是一旦冬季稍不注意吃得多而運動少就會造成脂肪堆積，嚴重影響健康哦。