（01）冬天很冷，每天每時每刻都在補充能量，那如何吃，才能夠更加的美白，也養生呢。這樣吃的也放心。除了用護膚品之外，飲食方面的攝取對皮膚也是很重要的。那麼冬季吃什麼食物可以美白又養生呢?一起來看看有哪些美白食物可以幫我們變成“白雪公主”有保健身體!1.黑芝麻黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，它被日本的學者稱為能改變皮膚粗糙的最佳食物。2.番茄蘋果汁蘋果中含有多種維生素和礦物質，不僅可美白還能瘦身。番茄中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，美膚功效是毋庸置疑的。經常喝番茄蘋果汁，皮膚明顯會變的水潤白皙。3.銀耳花菜鵪鶉蛋銀耳是慈禧太后每天起牀後的第一道養顏美容品，常吃銀耳可以滋養皮膚角質層，起到潤膚、袪斑的作用。銀耳與西蘭花和鵪鶉蛋搭配炒着吃很美味哦，乾燥的季節裏用這道佳餚來滋潤皮膚也很不錯。4.蘆薈蜂蜜汁蘆薈中含有極高的保濕成分，不僅可以殺菌消毒還可以抑制痘痘、暗瘡、粉刺的生長，同時蘆薈還具有極高的滲透力，有助於捕捉空氣中的水分，為肌膚補水及鎖住水分。蜂蜜可防乾燥，適合冬天食用，美白功效也不俗哦。另外還有鮮棗、葡萄、海蔘、淡菜、黃瓜和海帶等美味食物對美白也很有效果。安全又便宜易得的美白食物，大家快去快去試試吧!蘆薈中含有極高的保濕成分，不僅可以殺菌消毒還可以抑制痘痘、暗瘡、粉刺的生長，同時蘆薈還具有極高的滲透力，有助於捕捉空氣中的水分，為肌膚補水及鎖住水分。蜂蜜可防乾燥，適合冬天食用，美白功效也不俗哦。另外還有鮮棗、葡萄、海蔘、淡菜、黃瓜和海帶等美味食物對美白也很有效果。安全又便宜易得的美白食物，大家快去快去試試吧!
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