女性更年期吃什麼食物好？

當步入四十五到五十五的年齡後，許多女性都會出現更年期症狀，或是脾氣暴躁，或是週期紊亂，或是頭暈目眩，或是耳鳴眼花，或是腰痛口乾，不僅會對正常的工作和生活產生影響，還不利於精神身體等各方面的健康。今天來給大家説説吃哪些食物可以幫助緩解更年期的症狀？

操作方法

牛奶
其含有較為豐富的蛋白質，鈣類以及維生素等，不僅可以幫助修復身體組織，還可以起到安撫精神，促進睡眠的作用，同時可以使肌膚變得白嫩細滑，減少皺紋的產生，是非常適合更年期女性的食物之一。

豆類
大豆，紅豆，黑豆等豆製品中含有一定量的大豆異黃酮，其一來可以幫助調節體內的雌激素水平，有效的緩解更年期的症狀，二來可以起到預防骨質疏鬆的功效，三來具有清除體內自由基，防止肌膚老化，保持肌膚水分的作用。

小米
其是日常生活中常見的一種食物，含有色氨酸，澱粉等營養物質，既可以起到促進胰島素分泌的作用，有助於滋陰養血，平穩更年期情緒，改善睡眠，同時還可以幫助減輕皺紋，色素和斑點的沉積。

紅薯
其又被稱為“甘薯，地瓜”等，含有膳食纖維，胡蘿蔔素，維生素以及鈣等微量元素，可以為人體提供大量的黏液蛋白，預防出現動脈硬化的情況；可以幫助提高自身的免疫力，促進腸胃的蠕動；可以幫助抵抗更年期衰老，內分泌失調等症狀。

芝麻
其含有大量的脂肪油，蛋白質以及鈣，一來可以緩解貧血，頭髮斑白，頭暈耳鳴，津液不足等症狀，二來對骨骼，牙齒等的發育有一定的好處，三來可以促進腸胃的蠕動，預防便祕，四來具有保護肌膚，使肌膚變得有光澤感的作用。

木耳
其分為白木耳和黑木耳兩種，不同的種類所具備的功效自然也就不同，如白木耳中含有膠質，維生素以及各類微量元素等，可以起到潤肺止咳，滋陰益氣等作用，黑木耳中則具有涼血止血的作用，可以幫助緩解更年期月經紊亂的症狀。

枸杞
其是日常生活中常見的養生藥材，味道甘甜，對人體有多種好處，如提高機體免疫功能，抑制癌細胞的產生和擴散，增強人體造血功能，延緩衰老美容肌膚等，建議各位女性平時可幹嚼或者沖泡飲用。