女性更年期別光疼錢 多吃6種“鹼性食物” 可以更好補充雌激素

簡要回答

黑巧克力、荔枝、豆製品、木耳、銀耳、芭樂。更年期是女性從生育期到衰老期的一個過渡時期，隨着年齡的增長，更年期的到來，會帶給女性很多身體上的不適感，比如失眠多夢、情緒多樣化、易爆易怒、身體上也會伴隨着一些小毛病出現。在這個特殊時期，女性需要更加註重自己的身體健康，特別是飲食方面。

1、黑巧克力
黑巧克力具有抗氧化特性，有助於消除形成皺紋的自由基。黑巧克力還有助於改善血液流動。有效的血液循環增加了氧氣的量，這對於細胞修復很重要。黑巧克力中的生物活性化合物對皮膚有益。黃酮醇有助於防止日曬傷害，改善皮膚的血液流動，增加皮膚密度並保濕。

2、荔枝
荔枝含有多種元素，如維生素A、維生素B、維生素C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養顏的理想水果。

3、豆製品
大豆中富含大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，其被稱為天然雌激素，而雌激素對女性的重要性就不言而喻了：能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合症症狀等。

4、木耳和銀耳
木耳能夠起到清潔作用，促進消化，清潔體內毒素，從而延緩衰老，補充雌激素的方式之一。銀耳營養價值非常高，除此之外，它還有補氣養顏功效，同時它含有的酸性多糖類物質，能夠增強人體免疫力，起到延緩衰老的作用！

5、芭樂
它含有豐富的維生素，能夠補充子宮所缺失的營養物質。促進子宮恢復，加快毒素排出子宮內，有利於子宮健康，因此多吃一些芭樂，能夠讓女性氣色越來越紅潤，就算雌性激素分泌不足，也能通過芭樂來補充總之，更年期女性應該多食用富含抗氧化物、維生素、礦物質和植物雌激素的食物，如黑巧克力、荔枝、豆製品、木耳和銀耳、芭樂等，以幫助緩解更年期症狀，促進身體健康，保持年輕健康的狀態。同時，也應該注意飲食平衡，避免過度攝入高脂肪、高熱量、高糖分的食物，以免加重更年期不適症狀。