適合中年女性吃的食物

女性步入中年後，身體的消化功能等都會開始發生變化，那適合中年女性吃的食物有哪些呢？

操作方法

檸檬中含有大量的維生素，這些維生素可以給予肌膚充足的營養，促及肌膚新陳代謝，有效抑制色斑等，從各個方面保護肌膚。

雞肉的蛋白質質量優質，可以提供給身體每天所需的能量，但是脂肪含量缺很低，可以有效控制體重，防止體內脂肪過多。

石榴中的鞣花酸是一種保護細胞，讓細胞免於被污染的物質，可以滋養細胞，促進細胞代謝，將輻射等危害降低。

杏仁不但是美容佳品也是保護健康的衞士，它能有效控制膽固醇，降低血糖，對心腦血管疾病有很好的預防作用，而且還可以使女性肌膚白嫩有彈性。

葡萄不但甜美多汁，而且富含葡萄多酚，這種物質有很強的抗氧化作用，可以消除大量自由基，增加細胞活性，可以抗擊衰老。

燕麥中燕麥蒽酰胺可以降低動脈中出現脂肪、膽固醇等物質，從而防治動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化多餘絕經期後的女性，所以這種年紀的女性應多吃燕麥。

西紅柿不管作為水果還是蔬菜都被大家喜愛，它富含番茄紅素，這種物質不但可以抗氧化還可以預防心血管疾病等成人病，增強身體免疫力。

步入中年，女性除了要多吃上面介紹的食物，還應該少吃高鹽高熱量食物，平時多運動，保證良好的作息習慣，這樣才能擁有一個健康的身體哦。