養心的食物推薦

心臟是人體最重要的器官之一，它與人的生命息息相關，下面就推薦一些養心的食物給大家。

操作方法

茶——它含有豐富的茶多酚，這種物質可以很好的避免血栓的產生，在心臟大動脈的血管壁上形成保護罩，預防和治療心腦血管疾患。

堅果——核桃、松子、花生等堅果中富含維生素E，維生素E可以幫助身體帶代謝有害膽固醇，保護動脈血管，預防心臟疾患的發生。

橄欖油——它含有豐富的不飽和脂肪酸，可以有效的預防和治療動脈粥樣硬化，從根本降低心腦血管疾病發生的可能性。

西蘭花——它含有優良的植物蛋白質、纖維素和維生素K，可以強健血管壁和內臟，使心臟免受損傷，還可以幫助身體排出毒素。

深海魚——大多數海魚都含有ω-3脂肪酸，這種物質可以降低甘油三酯在血液中的含量，幫助淨化血管，從而達到保護心臟、強健心臟的作用。

橙子——它有含大量的優質維生素C，維生素C在增強身體抵抗力的同時可以預防心臟病，增強動脈血管壁的韌性，使心血管免受傷害，很多水果都含有維生素C，平時應該多加食用。

葡萄柚——它富含的番茄紅素是一種很好的抗氧化劑，這種抗氧化劑能夠幫助增強體內細胞活性，有效防止動脈受到傷害，從而達到避免心臟疾患的作用，除了葡萄柚，番茄等蔬果中也含有哦。

養護心臟除了多食用保護心臟的食物，平時還應該養成良好的生活習慣，生活惡習都會給心臟造成負擔，如果發現自己持續一週的心跳過快，就應該及時就醫。