4大食補去除體內的濕氣

古話説：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，如果濕氣纏身，吃些下面這些除濕食物，就能有效幫助身體排出濕氣!

去除體內的濕氣，還得從改善生活習慣入手

（01）紅豆：紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來説，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。

（02）玉米鬚葉：挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

（03）苦瓜：苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。

（04）薏米：薏米又稱為薏苡仁，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨吃薏米或者家裏有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝着喝，比煮粥效果更勝一籌。

（05）適當的運動，也可以除濕，跑步有利於新陳代謝，促進了消化吸收，大量的排汗也利於體內的濕氣排除。其它的有氧運動比如仰卧起坐，之前很火的鄭多燕運動操大家都可以做，堅持下去會有好的效果的。

特別提示

瑜伽也不錯，如果用心練一套瑜伽，之後也會大汗淋漓。瑜伽還可以讓精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。除濕刻不容緩，體內有濕的朋友得趕緊行動起來了。