俗話説：“愛美之心，人皆有之。”無論是男生還是女生，都是會比較在意個人的形象的，或是髮型粧容，或是肌膚狀況，不僅有利於提高整體的氣質，還可以起到增強異性吸引力的作用。但在有些時候，由於先天因素或者飲食等問題，使得有些人的面色看起來會比較蒼白，很容易給別人一種不健康的感覺。今天來給大家説説吃什麼食物可以美容養顏，可以使面色變得紅潤有光澤？
檸檬
其被譽為：“世界上最有藥用價值的水果之一，”含有維生素，鈣元素，磷元素，糖類等多種營養物質，不僅可以預防心血管動脈硬化並降低血液的粘稠度，還可以起到預防感冒和癌症的作用，同時若每天將其製成檸檬水來飲用的話，能夠幫助消除面部黑斑，使肌膚變得白嫩細滑。
西紅柿
其是日常生活中常見的一種蔬菜，含有較為豐富的番茄紅素和維生素C，若適當食用些的話，一來可以有效的預防各類癌症，如乳腺癌，肝癌等，二來可以幫助將降低血壓和血脂，預防血栓的發生，三來能夠起到去除面部斑點，延緩肌膚衰老的作用，四來可以調節胃腸功能，有助於胃腸疾病的康復。
紅棗
其性質温和，味道甘甜，含有的鐵元素可以幫助促進血紅蛋白的合成，有效的預防和治療貧血症狀；含有的蛋白質，脂肪以及有機酸等能夠補中益氣，養心安神，使機體儘快復原；含有的糖類可以有效的改善面部氣色，使肌膚變得紅潤有光澤，延緩衰老；含有的胡蘿蔔素能夠提高人體的免疫功能，增強抗病能力。
菠菜
其被稱為：“營養模範生，”可見其對人體的好處之多。若每天將其涼拌或者煮着來食用的話，不僅可以幫助女性補充鐵元素，預防貧血，改善面部氣色，還能夠起到促進人體腸道內的垃圾和毒素儘快排出的作用，同時對眼睛也有一定的好處，可以緩解乾澀感，降低視網膜退化的概率。
豆類
現在市面上常見的豆類有：“黃豆，綠豆，紅豆，黑豆等，”營養價值往往比較高，含有多種人體所需的氨基酸，植物雌激素以及異黃酮，一來能夠起到預防和治療更年期的作用，二來可以幫助消除體內的自由基，促進細胞的生長與發育，有效的延緩機體的衰老，三來可以預防冠心病，高血壓以及動脈硬化，四來能夠幫助促進腸胃的蠕動，減少膽固醇。
海帶
其含有較為豐富的碘元素，鐵元素，維生素以及可溶性膳食纖維藻膠，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便祕，還可以起到補血和降低血液粘性和膽固醇的作用，同時能夠幫助潤澤肌膚，使皮膚變得清爽細滑，具有較高的美容功效，建議大家可以適當的食用一些。
桂圓
其又被稱為：“龍眼，”含有的較高糖分可以直接被人體吸收，特別適合體弱貧血的的朋友來食用；含有的蛋白質、脂肪，粗纖維及多種維生素及礦物質不僅能夠幫助提高身體的免疫力，預防腫瘤，還可以起到為皮膚補充膠原蛋白，使皮膚充滿彈性，延緩衰老的作用。
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