秋季養生吃哪些食物最好

[導讀] 秋季氣候乾爽，不過有一些人可能會不適應。關心養生的朋友們可能會研究了：秋季吃什麼養生呢？現在人們追求的不僅僅是健康了，更重要的是養生。那麼在秋天哪些食物更有利於健康呢？下

秋天養生吃什麼更好

枸杞

枸杞具有解熱散熱的作用，適合秋季乾燥的天氣食用。秋天早晚温差較大，人們容易感冒，多吃枸杞還可以起到增強抵抗力的作用，對於經常感冒，體質虛弱的人秋季最好每天都食用。

大棗

大棗不僅味道鮮美，同時還是一種治病的良藥。它是健脾養胃的佳品，在中醫裏就常常使用大棗來調節脾胃，氣血不足和失眠等。秋季養生適合早睡早起，吃一些大棗可以促進睡眠，同時還可以滋養脾胃，對秋季養生是非常有益的。

百合

百合中含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素等，是老少皆宜的營養食品。在中醫裏百合清肺潤燥，健脾養胃的功效。我們都知道秋天養生最主要的是養肺，而百合有利於我們養肺防燥，是秋季養生的不錯選擇。食用時我們可以將百合洗乾淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用。

蓮藕

我們常説“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。入秋後天氣乾燥悶熱，人特別容易不安煩悶，這時要吃一些清心去燥的食物來調節。蓮藕中含有鐵和鈣等微量元素，有清熱開胃，防燥止渴，安神清心等作用，同時它還有補氣養血的作用，秋天多食用可以增強我們的免疫力。

杏仁

秋季是養肺，補肺最好的時節，這時候我們最好可以選吃一些補肺養肺的食物。杏仁中含有大量的蛋白質，微量元素和維生素，具有潤肺，養肺，止咳等作用，能對肺部進行很好的滋養與修復。

蜂蜜

蜂蜜具有潤肺補虛，養脾氣，調節腸胃等作用，也是秋季養生的佳品。同時女性朋友們秋天食用一些蜂蜜還有美容護膚的作用，對於上班族來説它還能有效的緩解疲勞。

菠菜

菠菜是一種營養成分很高的蔬菜，菠菜中胡蘿蔔素的含量要大於其它蔬菜，秋季食用可以達到補肺潤肺，去熱除燥的作用。還可以有效的防止秋天口角出血，嘴幹嘴裂現象。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素和維生素，對肺部有着滋養作用。秋天可以多食用，同時胡蘿蔔還有使雙眼更加明亮的作用。秋季胡蘿蔔最好煮熟了吃。

菜花

菜花中含有較多的維生素類物質，中醫上常講“色白入肺”，秋天養肺，菜花是很好的食物哦！

芹菜

芹菜含蛋白質，糖類，胡蘿蔔素，維生素C，氨基酸等，具有平肝健胃的作用，也是秋季養生的最佳選擇。

注意事項

養生無處不在，我們在生活中不僅要注意飲食，還要多注意生活習慣哦！