常見補水效果好的蔬果。吃什麼補水？

秋冬季節來臨，我們的皮膚會變得很乾燥，整個人都處於缺水狀態，每天8杯水肯定是少不了的，此外，我們平時還應該多吃一些補水的蔬菜和水果。那麼哪些常見的蔬果補水效果很好呢？下面就來給大家介紹一下。

操作方法

（01）梨。大家都知道的，梨子所含的水分很多，達到85%。並且吃起來酸甜可口，味美多汁，並且含有豐富的維生素和鐵鈣等微量元素。每天吃梨能夠生津止渴。

（02）蘋果。蘋果味道甘甜、有生津止渴、健胃消食的功效。蘋果還可以降低膽固醇、防動脈硬化，抗疲勞等等好處。另外，蘋果保質期屬於較長的水果，所以很多人家中可以常備蘋果，一兩週都是不會壞的。不過蘋果性涼，腸胃不好的人不可多吃。

（03）葡萄。葡萄含有大量的水分和糖，都是易於人體吸收的。另外，葡萄中還有膠原蛋白，還可以促進血液循環。還有一個小祕密，葡萄中有防禦紫外線的東西，所以，大家都知道身體自身會產生黑色素來抵禦紫外線，所以，多吃葡萄會減少黑色素的生成，皮膚會變得白白美美噠~

（04）石榴。石榴中各種維生素，微量元素，大量水分也是不用多説。並且大家都知道現在某黛的紅石榴精華賣的死貴死貴的。就是因為石榴可以抗衰老，能補充水分，還能美白。去用那些添加了化學物質的護膚品，還不如多吃石榴來的實在，又飽了口福，又補水美白。

（05）西紅柿。西紅柿同樣也是可以舒緩皺紋，讓皮膚變得更光滑更嫩。還可以淡化黑眼圈。好處多多，生吃入菜，都是很不錯的。

（06）西蘭花。各種維生素，胡蘿蔔素。保持皮膚彈性，抗損傷。

（07）黃瓜。黃瓜補水效果是不用多説了的，幾乎是無人不知無人不曉，隨便切兩片就可以做面膜的。。

（08）蘆薈。蘆薈也是，可以直接敷臉，可以防過敏，修復皮膚。平時有點燙傷小發炎什麼的，也可以抹點蘆薈。

特別提示

補水一定要內外兼修，光靠精華面膜是不行的，還是要體內多補充水分，由內而外的才更加的滋養。