貧血吃什麼補血好 吃什麼東西補血效果好

貧血比較常見，特別是女性和挑食的兒童，很容易發生營養性貧血，要改善這種貧血，還要從飲食方面進行調理，貧血的人要多吃補血的食物，下面就為大家介紹貧血吃什麼補血好。

貧血吃什麼補血好

1.花生

花生可以壓抑住纖維蛋白的溶解，可以增加血小板的含量，從而就可以達到補血的效果。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

3.南瓜

南瓜的營養很全面，它含有很多鐵元素、蛋白質、維生素、胡蘿蔔素和氨基酸，是很適合貧血人羣食用的食物。

4.桂圓肉

桂圓肉的營養豐富，含有較多的鐵元素和各種糖分，還含有較為豐富的維生素，可以起到很好的補血功效。

5.金針菜

金針菜中含有大量的營養物質，其中含鐵數量最大，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素，吃它能及時的補血。

6.甘蔗

甘蔗味甜，它的鐵含量是水果中含量最多的，每公斤的甘蔗含有九毫克的鐵，它還含有錳、磷、鈣、鋅、鐵等多種微量元素，是補血水果。

以上就是為大家介紹的貧血吃什麼補血好相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。