解大便的正確姿勢

是不是在平時的時候聽説飲食需要講科學的方法，鍛鍊需要講究科學的方法，但是從未聽過解大便居然也需要講究科學方法是吧。沒錯，沒有聽錯，解大便確實是需要科學的方法才行，不然也很容易會得某種疾病。雖然聽着不雅，但事實上，重視排便應像重視吃飯一樣，才能進出平衡，保證機體健康運轉。那麼解大便究竟還有哪些要點需要講科學方法呢？

操作方法

（01）大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發便祕。此外，早上最容易出現結腸運動，起牀後就上廁所，或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。

（02）平時如果有便意最好不要別憋着。隨着現代人們的生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋着”，這是非常不好的習慣。一定要儘量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便祕。

（03）解大便不要吸煙。解大便其實是個全身運動，而這種運動使人體需氧量增加。年紀大的人尤其如此。

（04）有人解大便後常常感到頭昏和疲勞，正是這種原因。解大便時吸煙甚至可誘發冠心病和哮喘發作。

特別提示

解大便一定要切忌不專心。因為有些人喜歡一邊解大便，一邊看報紙。

天長日久會使直腸對糞便的壓力刺激失去正常的敏感性，致使糞便滯留在大腸內時間過長，水分隨之吸收過多而造成便祕，甚至會增加患直腸癌的概率。