如何在高温天氣裏預防中暑？

夏季天氣炎熱，氣温高，高温天氣發生中暑的現象是常有的事情。一到夏天，醫院急診科也經常接到救護車送來的中暑患者。中暑輕者感覺頭暈嘔心，汗不能從身體排出，全身乏力，重者不醒人事，危急生命。所以天氣炎熱，一定要注意預防中暑，下面就説説如何預防中暑。

操作方法

（01）避免室外工作。高温天氣，儘量避免在室外工作，如果是不可避免的，那一定要記得帶好充足的水，儘量做到至少2小時喝一次水。不要超負荷工作，儘量少消耗體能。在太陽暴曬的環境工作的，記得1-2小時要到陰涼的地方休息一下，補充水份。

（02）外出不穿深色衣服。在太陽很強烈、氣温很高的時候，外出儘量不要穿深色衣服，特別是黑色衣服，因為黑色吸熱能力很強而散熱也慢，會讓人體的熱很難散發出去，反而更容易中暑，嚴熱的夏季，外出儘量穿淺色衣服。

（03）上午10時到下午15時儘量不外出。夏季高温天氣，有時從早上一起來就是很熱的狀態，但是，按照時照波的強度來看，一天中最熱的時間應該是上午10時到下午15時，所以為了預防中暑的發生，大家儘量不要在這個時間段外出，夏季天亮的早，有要做的事情特別是要在室外做的事情儘量起早點在早上做了，避免在中午的氣温最高的時候做，這樣也可以防止中暑的發生。

（04）多喝水少喝飲料。夏季天氣炎熱，人體出汗多、水份蒸發得也快，這時人體需要補充的是水，有些人喜歡用飲料來補水，特別是喜歡喝冷飲，這是不科學的，因為飲料基本上都是帶有糖份，喝多了反而容易讓人體缺水引起中暑。所以多喝白開水或淡鹽水少喝飲料是最好的補水方法。

（05）室內也要防暑降温。夏季天氣熱氣温高，不但外出的人和室外工作的人要做好防暑，在室內工作的人也要做好預防中暑，室內有空調的可以開空調，沒有空調的要開電風扇，早上開門開窗，讓空氣流通，到10時左右關門關窗，防止外面的熱氣進入房間使房間温度升高，可預防中暑。

（06）外出回來不要立即降温。夏季防中暑還要注意，在外出或室外勞動回來之後，不能立即開足電扇，也不要馬上去洗冷水澡，因為這樣不但會使全身毛孔快速閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。一旦毛孔閉塞不開，反而會立即發生中暑症狀。

（07）注意飲食、保證睡眠。天氣炎熱，飲食上除了保證營養之外，可以多吃一些解暑降温的食物比如綠豆湯、冬瓜湯、西瓜、梨等都有降温解暑的效果。另外不要經常熬夜，保證充足的睡眠提高人的抵抗力，也是預防中暑的有效方法。