怎樣預防中暑？防止中署的方法

[導讀] 人們總是期盼夏天的到來，因為夏天了可以少穿衣服，少洗衣服，不用像冬天那樣穿得厚厚的影響形象。可是夏天來了並不完全給我們帶來益處，也會給我們帶來麻煩，比如中暑，這是人們最頭

夏天預防中暑的幾個妙招

降温法

用涼水滴你手腕，時間持續一分鐘，間隔一個小時左右再這樣重複做，多做幾次。這種方法叫做脈點降温法，這也可以用冰袋來降低皮膚温度，如冰水冷腳踝。其實這與小時候我們生病了家長在我們額頭上敷涼毛巾是一樣的道理，目的就是讓身體涼爽起來。而在太陽穴或臉頰上噴水也能降温防止中暑。除此之外用冷水衝淋頸部讓水分蒸發散熱，或者是多洗澡讓汗水離開人體也能達到同樣的效果（睡前用低於體温的温水淋浴最好）。除了以上這些冷凍牀單也能降温：把牀單裝入塑料袋中，放入冰箱冷凍1-2個小時，在睡覺之前把牀單鋪在牀上，當然也可以冷凍一個能吸汗的棉枕頭。

飲食預防法

據養生專家推測，有些高温國家如印度、泰國、拉丁美洲等喜歡吃辛辣食物並因此來降温，所以吃辣椒能讓汗液迅速排除體外達到降温的目的（這主要是辣椒裏的辣椒素的作用）。夏天我們還要少飲酒多喝水，因為酒能導致身體缺水，喝水當然就補水啦。而水要新鮮喝温開水或加淡鹽的温開水，要定時定量的飲水不要渴了才喝。當然喝一些稀釋的電解質飲料、菊花茶也是可以的。飲食上還要多吃瓜類、涼性菜（番茄、茄子、生菜、蘆筍等）及苦味菜。如冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。而苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍可以泄暑熱和燥暑濕。

着裝起居要合理

我們上午起牀時可以鍛鍊身體，增強散熱及抗炎熱能力，但不要在烈日下劇烈運動，因為劇烈運動會增加體內能量。睡覺時要保證合理睡眠時間；用的枕頭也要講究，不要用纖維的枕套，要用棉質的枕套。我們外出時走陰涼處，要戴帽子不赤膊穿通風淺色棉衫，最好帶一些清涼油、防曬霜之類的物品。

温馨提示

平時要留意體重變化，因為體重在數天內直線下降極有可能是輕微中暑了。夏天要少吃多餐。