2018男女標準體重表

告訴大家一個可怕的消息，2018年的盛夏下個月就要來了！你的體重準備好迎接即將到來的盛夏麼？今天要給大家分享的就是男女標準體重表，看看你的體重達標了麼？

女性標準體重表

老鐵，扎心了！

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想減肥？

其實很容易。

你首先要做的是培養健康的運動和飲食習慣。

1、戒掉含糖高的零食、飲料——食物中的“簡單糖”是讓你脂肪堆積的元兇。

2、杜絕油膩高鹽的飲食、快餐——清淡飲食會讓身體難以堆積脂肪。

3、每週運動4次以上，每次40分鐘——力量訓練（舉鐵、徒手力量訓練）和有氧訓練（慢跑、快走、橢圓機、自行車等）結合。

卧推

硬拉

深蹲

波比跳

收腹跳

蹲起

這些都是非常好的訓練動作

4、增加日常的活動，減少靜坐時間——站着打電話、走路的時候想事情。多走路、少坐車。時時刻刻都是減肥的時刻。

減肥是個耐力活兒，開始的時候可能很難，慢慢當自己養成了好的生活運動習慣，好身材趕都趕不走！