怎麼正確的測量體重？什麼時候的體重是標準的？

標準的體重是衡量一個人身體健康狀況的標誌，過於胖和瘦都不利於人的身體健康，同時也影響人的外表美觀感。所以很多女士之間最多的話題就是減肥，那麼什麼樣的體重才標準，怎麼測量？

操作方法

（01）按照中國傳統的觀念，都是以瘦為美。特別是女士修長的身材，纖纖細腰，讓很多胖人羨慕的身材。其實過於瘦也會影響人的身體健康的，那麼人的標準體重應該是多少呢？

（02）成年人的標準體重的計算公式，是用身高除以體重的平方米，所得的結果在18.5~24.9之間，均屬於正常體重範圍。小於這個結果屬於偏瘦，大於這個結果就屬於偏旁。比如體重50公斤，身高1.6米。50÷1.6÷16=1.95.屬於標準體重。

（03）那麼怎麼來正確的測量出我們的體重呢？按照標準的測量體重要求，應該是在早上起牀後，吃飯前，便排空，穿着儘量最少，接近淨身。這時候測量出來的體重才是最標準的，但是我們正常的測量體重也不需要這麼精準的數據。

（04）雖然不是要求精準的數據。但是每天清晨來測量體重還是相對準確的，不同的時間來測量體重，會有不同的結果，之間會有1~3公斤的差異。因為人體內的水分在變化着。

（05）所以早上和晚上，飯前和飯後，運動前運動後，身體狀況好壞，測量出的體重都是不一樣的。有些人在某一天，某個時間段，測量過體重。又在另一個時間段測量出體重不同，然後就説自己胖了或者廋了，這是錯誤的論定。

（06）如果正在減肥的人，或者需要特別關注體重變化的人。要在同一個時期，同一個時間段，相同的環境和身體狀況下，再來測量出的體重才能是準確的。比如堅持每月的每週一的早上七點測量體重。這才是標準的測量體重。