上廁所的正確方法

我們天天都在上廁所，可是很少有人關心過上廁所的姿勢是否正確、是否養生。近些年來，便祕的人多了，得痔瘡的人也多了，這與人的生活作息有關，其實這與人上廁所的姿勢也是有千絲萬縷的聯繫的。以下幾個方法，相信能幫助你“暢通無阻”。

操作方法

（01）“咬牙切齒”，可補腎壯陽：補腎壯陽，是男人一輩子的追求，但有很多人追求的道路有些彎了，其實生活中簡簡單單的事情就可以讓大家壯陽補腎。比如小便時單調的虛虛聲，好像有些不好意思，於是就會選擇用説話來轉移一哈大家的注意力。其實，這個真要不得，不然下面泄的同時，上面也在泄。如此一來，流失了很多腎氣。因此，不僅不能説話，還要咬牙，咬住後面的大牙，這樣可以保持氣機內收的狀態，收斂住了自己的腎氣。

（02）吸氣，踮起腳後跟，前腳掌用力：尿尿的時候要吸氣，千萬不要吐氣。“氣”也是一種能量，消耗多了也就玩完了，要不就有“斷氣”之説嘛。尿尿時，下面是出的，故上面最好是進的，這樣可以保持一個平衡。此外，要踮起腳後跟，前腳掌用力。因為腳後跟走的是膀胱經和腎經，而尿尿用的就是這些個經絡。據説，這樣不僅僅可以壯陽，還可以防止前列腺炎。

（03）專心致志，不看書刊報：這個説的當然是大便，因為好像即使尿尿的功能再不濟，也不至於到要靠看書打發時間的地步。本來，大便這件事是要把人體的主要精力用到大腸上的，但如果選擇看書的話，那你人體那點本就不富饒的精氣都跑到眼睛和腦子了，同時，氣也調到腦子中了，根本就不往下走，久而久之，得便祕了。

（04）此外，“拉屎即拉筋”説明，拉屎這個動作不是隨隨便便的沒學問的事情。人蹲下這個動作，其實可以拉伸人體的多條經絡，比如走腿外側的膽經，走腿裏側的腎經，走腿正前方的胃經。如此一來，屎也拉了，筋也鍛鍊了，何樂而不為喃。不過，目前的情況來看，能做到“拉屎即拉筋”的人並不多，因為大家都把蹲式廁所改成坐式廁所了。

（05）學會心情適時放鬆，然後要要保持肛門清潔，每晚睡前温水坐浴一次。從事久坐、久站、久蹲職業的人要經常變換體位，適當地增加活動量，適量運動。此外，多做提肛運動。方法是（坐、卧、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30下，早晚各一次。

（06）久坐馬桶還會使腦部發生暫時供血不足，起立時易發生暈厥、跌倒等現象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時更容易發生意外，久病、體弱、年邁者因多多注意。