晚上老睡不着怎麼辦

操作方法

調整呼吸
小編也曾嘗試數羊數星星，結果越想越多越來越清醒，更加睡不着了。後來，我發現在我們睡眠中，呼吸頻率大大下降，所以小編試着放慢呼吸，每次呼吸一點點，吸入一點點，漸漸就睡着了。失眠患者不妨嘗試一下。

看深奧的書籍
睡不着再怎麼勉強都沒用，不如看點書。認真地看那些深奧的書（就是你看都看不懂的），注意是認真的，漸漸地，你就會想睡覺了。

睡前喝牛奶，運動
牛奶中含鈣元素，有助眠的作用，睡前一兩個小時之前去運動，出出汗，讓身體疲憊一點，也會幫助睡眠。

如果你失眠十分嚴重，甚至產生了焦慮，就一定要到醫院去看看病了。畢竟，睡眠是很重要的，在睡眠中我們身體自動清理腦子中的"垃圾“，如果不及時清理，就會造成腦部疾病。