如何剋制自己晚上不玩手機，早點睡覺？

操作方法

設置睡覺鬧鐘
可以在手機上設置一個睡覺鬧鐘，例如設置晚上10:30睡覺。在睡眠鬧鐘響後，就儘量讓自己去睡覺，而不是玩手機。

強制關機
如果自己老是忍不住要玩手機，也可以強制關機，並把手機放到離牀遠一點的地方，讓自己早點睡覺。

聽舒緩的音樂
聽輕柔舒緩的音樂有助於睡眠，因此，晚上可以 播放一些輕音樂，而不玩手機，這樣也能早點入睡。

閲讀書籍
在牀頭放一些書籍，以便晚上閲讀，進而取代玩手機。晚上最好閲讀一些不費腦力、不刺激的書，這樣不會影響睡眠。睡前一些乏味的書籍，也能讓人早點睡着。