隨着社會的發展，大家的壓力也變得越來越大，身體的素質也不如以前。除了網上調侃的“掉髮”，許多年輕人還出現了晚上失眠、睡不着覺的情況，導致第二天工作也受到了干擾。如何預防這種情況的發生呢？一起來看看吧！
操作方法
保持樂觀的心態
隨着工作、生活上的壓力增加，大家的心情也變得焦慮起來。這種焦慮的心情，不僅不利於我們的人際交往，還十分不利於我們的睡眠。因此，保持樂觀積極的心態，入睡前將所有的煩惱全部拋掉吧！
保持平靜的心情
在睡覺之前千萬不要進行特別緊張刺激的娛樂活動，你可以選擇做一些瑜伽或者聽一點舒緩的音樂或者看一本喜歡的書，讓自己的心情慢慢平靜下來。身體得到了放鬆，入睡也自然輕鬆了。
選擇舒適的牀上用品
選用飽和度較低的顏色的牀上用品，能更容易讓你平靜下來。此外，牀上用品的面料也要特別注意，儘量選擇面料柔軟、親膚的面料，能給你良好的入睡體驗。
睡前喝一杯熱牛奶/泡一個熱水澡
相信大家都有這樣的經歷：在喝了熱牛奶或者泡了熱水澡後，身體會處於一種很睏倦的狀態。是的，熱牛奶和熱水澡都有助於我們身體的放鬆，從而使我們達到睏倦、想睡覺的狀態。
將手機放在較遠的地方
手機是拖延症患者的一大殺手。許多頭一天清晨立志要早睡的朋友，到了晚上卻玩手機到凌晨。小編在這裏建議大家，在睡覺前將鬧鐘設好，並放在手臂夠不到的地方，防止自己忍不住去玩手機。
不要在睡前吃太多東西
許多朋友在晚上都喜歡吃點夜宵、喝點啤酒，殊不知這是一個干擾睡眠的壞習慣。晚上吃太多東西，會產生脹腹感，增加腸、胃等器官的工作負擔，導致神經系統興奮，久久不能入睡。
利用藥物進行輔助
如果實在感覺心情焦慮、難以入睡，千萬不要自己隨意購買藥物，可以考慮去信賴的醫院諮詢醫生尋求幫助。值得注意的是，在藥物輔助階段，不要過分依賴藥物入睡哦！
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