鼠標手如何治療

隨着信息化的普及，越來越多的電腦走進了千家萬户。在人們享受着信息帶來方便的同時，也帶來了一些有害的疾病，比如鼠標手。近年來，我國越來越多的白領人員患有“鼠標手“。“鼠標手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合徵”，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。得了“鼠標手“怎麼辦呢？在此我們總結了鼠標手的防治方法如下：

步驟/方法

（01）雙臂鬆弛放在兩側，身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態，手掌朝上，手指分開並指向地面。手指及手腕向上移動，同時逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向自己。

（02）彎屈肘關節並使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉，仍保持曲肘及握拳姿勢，將頭逐漸轉向拳頭。依次伸直肘關節和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉向對側肩部。(左上肢重複1~2)。

（03）雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。

（04）手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部後方，肩關節同時向後移動。、

（05）雙上臂向外伸直與肩關節水平，握拳並使腕關節彎屈。

（06）雙上臂逐漸放下至軀幹側方，並伸向身體後方，手指儘量向上，下頜向上抬起。雙上臂鬆弛放在軀幹側方，輕輕抖動手。