如何治療駝背

俗話説“站如鬆，坐如鐘”，但是現在大多數青少年都有或多或少的駝背情況，這是因為人們面對電腦以及手機的時間長了，長期的駝着背就養成了一個習慣，那麼一旦駝背了還能夠治療嗎？如何治療駝背好呢？今天就讓小編給大家介紹一些駝背的治療方法吧！

方法

（01）坐姿正確。無論是學生還是上班族，每天都要坐在桌子前很長的時間，如果坐姿不正確是很容易導致駝背的，所以人們一定要保持一個正確的坐姿。人們坐着時應當將背部儘量的挺直，這樣不僅可以治療駝背，而且還可以保護視力。

（02）靠牆站立。不少人平時都有駝背的習慣，有時候明明覺得自己站直了卻依舊是駝背的狀態，這時候人們可以採用靠牆站立的方法來調整，背對着牆壁站立，讓自己的上半身儘量的貼近牆壁，感受一下站直了是什麼狀態，每天堅持半個小時對治療駝背很有效果。

（03）睡硬板牀。現在人們為了讓自己晚上睡的更加舒適，不僅會選擇席夢思牀，而且還會在牀上墊上厚厚的軟墊，這樣睡雖然舒服但是容易引起駝背，人們如果想要治療駝背的話，是建議睡硬板牀，並且儘量用比較低的枕頭，對治療駝背很有用。

（04）瑜伽鍛鍊。不少的女性朋友為了提升自己的氣質而選擇去練瑜伽，瑜伽的動作一般比較高難度，能夠拉伸自己的韌帶，從而讓身體變得更加柔軟。人們可以通過瑜伽鍛鍊來讓自己駝背的現象得到改善，所以説人們想要治療駝背是可以去練一練瑜伽。

（05）擴胸運動。擴胸運動可以幫助人們改善肩膀的痠痛，也可以讓背部變得更加挺直，平時生活當中可以每天堅持做一小會兒擴胸運動，來讓自己的駝背症狀得到改善。駝背的改善是需要一個循序漸進的過程，人們應當每天堅持才能夠有效的治療駝背。

（06）伸展運動。人體的柔韌度很高，平時大家可以模仿“Y”字母做伸展運動，整個人揹着牆壁雙手伸開高舉保證貼着牆壁，這樣可以讓背部更加的挺直。堅持做“Y”字母的伸展運動是可以讓人們駝背的現象得到很好的改善。

（07）矯正運動。平時生活當中不少的鍛鍊都可以矯正人們的駝背，無論是徒手做的矯正操還是利用器械開始的矯正運動，都可以讓人們的背部更挺直。所以想要矯正駝背的情況，一定要堅持做矯正運動。