怎麼緩解胃痛

胃疼怎麼辦？大部分胃病患者都有過這樣的體驗：胃痛常常在工作時間不期而至，身邊又沒有任何藥物，以至於弄得自己狼狽不堪，而胃痛卻依然得不到緩解。下面介紹幾種簡單易行的方法，希望可以幫大家緩解疼痛。

操作方法

（01）按摩法：一、揉內關：用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。二、點按足三裏：用兩隻手的拇指端部點按足三裏穴，平時36次，痛時可揉200次左右，重可以稍微按一些。三、揉按腹部：兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈，這種方法可以達到止痛消脹，增進食慾的效果。

（02）飲品：有幾種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水，三是新鮮的檸檬榨橙汁。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起牀後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。新鮮的檸檬榨橙汁，再倒入熱水中製成飲料。熱水可以幫助我們清洗腸胃，而檸檬則可以幫助我們分解食物，減輕胃部的工作，可以有效地緩解胃痛。

（03）食物：饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。 其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。另外木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

（04）運動：一、跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。二、伏地挺身：俯卧（趴在牀或地板上），全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。三、站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。

（05）中醫：非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃疼是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

特別提示

1.勿暴飲暴食 <br/>當胃內食物過多時，胃酸會被迫進入食道。胃內食物愈多，被擠入食道的胃 酸愈多。胃痛的原因可能許多，但對那些偶爾患胃痛的人，多半是因為吃太多且吃太快。 <br/>2.勿平躺 <br/>當你覺得不舒服時，可能想躺下來休息，切勿保持直立狀態，使胃酸較容易待在胃內。當你不得已要躺下來時，例如睡覺，最好將頭部勢高10—15釐米左右，可利用石塊支撐牀腳或放在牀墊下，加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時略呈傾斜狀，以避免胃痛復發。 <br/>3.勿睡前吃晚餐 <br/>千萬勿在睡前2小時內吃晚餐。飽腹加上地心引力，將促進胃酸反流入食道。