早晨空腹喝水好嗎

生活中很多人都有早上起來空腹喝白涼開的習慣，這樣的習慣是否很好呢？下面我就為大家解答這個問題。

操作方法

（01）早晨空腹喝水需要在刷牙之後，因為這樣才可以既對腸道起到一個沖洗的作用又不會將口腔細菌帶入腹內。不能大口喝水，因為大口喝水會導致喝水過快從而致使血壓變低，容易出現頭暈噁心的症狀。早晨適當飲水即可，過量飲水會增加血容量導致血壓突然升高。

（02）早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分，“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質”的説法是有道理的。這是因為早上是陽氣升發的開始，此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便祕，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。建議早起後喝温開水，即燒開的水自然冷卻至30℃～35℃，一般喝着不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，温開水接近體温，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分，並還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便祕

（03）白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。早上起牀後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

（04）體檢抽血化驗者，不合適空腹喝水，禁喝水主要在常規血檢時，擔心喝水，水被吸收進入血液後會稀釋待檢測成分。 胃潰瘍嚴重的人，如果空腹喝水，容易使附着在胃黏膜表面的有保護作用的蛋白黏液被沖掉，使其下的血管和神經暴露出來，因受胃酸的刺激而產生疼痛和痙攣。